WBCの選手達に憧れて野球を再開！の前に…大人が絶対にやるべき「肩・肘の冬眠明け」メンテナンス
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
いよいよ今日からWBCの開幕ですね！
前哨戦だけでも大谷選手や若きスターたちのプレーを見ていると、「自分も久しぶりにキャッチボールがしたい！」「草野球を再開しようかな」という気持ちが湧いてくるものです。
「よし、自分も！」とグローブを引っ張り出してきたお父さん、その意気込みは素晴らしいですが、体はまだ「プロ仕様」ではありません。
久しぶりの野球で最も多いケガ、そして防げるケガについて解説します。
1. プロとアマチュアの決定的な違い
プロ野球選手は、150kmを超える球を投げるために、毎日何時間もかけて「投げるための体」をケアし続けています。
一方、私たちの体はどうでしょうか？
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筋肉の柔軟性低下： デスクワークや冬の寒さで、肩甲骨周りはガチガチ。
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運動連鎖の寸断： 足からの力を指先に伝える「連動性」が鈍っています。
この状態でいきなり全力投球をすると、伸びないゴムを無理やり引きちぎるような負荷が、ダイレクトに**「肘の内側」や「肩のインナーマッスル」**にかかってしまうのです。
2. 「肘」を守るカギは、意外にも「股関節」にあり！
野球で肘や肩を痛める方の多くは、実は**「股関節の硬さ」**に原因があります。
球を投げる動作は、下半身で作ったパワーを体幹、肩、肘、そして指先へと伝える作業です。股関節が硬いと、下半身の力がうまく伝わらず、不足したパワーを「腕の力」だけで補おうとしてしまいます。これが、いわゆる**「手投げ」**です。
「肘が痛いから肘だけをマッサージする」のは一時しのぎに過ぎません。股関節を柔らかく使い、全身で投げる準備をすることこそが、最強のケガ予防なのです。
3. 野球再開前の「3ステップ・チェック」
まずはご自身で、この3つを確認してみてください。
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肩甲骨： 背中で両手が届きますか？
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股関節： シコを踏むポーズで、膝がしっかり外に開きますか？
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足首： かかとをつけたまま、深くしゃがみ込めますか？
もし一つでも「硬いな」と感じたら、そこがケガの予備軍です。
アルゴ接骨院が「あなたの野球ライフ」をサポート！
「久しぶりに投げるのが不安だ」 「投げた後に、肘のあたりに違和感がある」
そんな時は、無理をして投げ続ける前にアルゴ接骨院朝霞台へお越しください！
当院では、
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可動域の徹底チェック： 肩・肘だけでなく、投球に不可欠な股関節や脊柱の動きを確認します。
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深層筋肉の調整： 「手投げ」にならないよう、全身の連動性を高める施術を行います。
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投球後のアフターケア： 炎症を抑え、翌日に疲れを残さないためのメンテナンスを提案します。
憧れの選手のように、いつまでも楽しく、カッコよく白球を追いかけられる体作り。私たちプロにぜひお手伝いさせてください！
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