こんにちは！
アルゴ接骨院朝霞台です。
日差しが春めいてくると気持ちが弾む一方で、こんなお悩みはありませんか？
朝、起きるのがとにかく辛い
しっかり寝たはずなのに、日中ずっと体がだるい
肩こりや頭痛がいつもよりひどい気がする
実はそれ、単なる「五月病の前触れ」ではなく、この時期特有の**「春の不調（気象病・寒暖差疲労）」**かもしれません。
今回は、なぜ春にだるさを感じるのか、そして接骨院の視点から見た「シャキッとするための対策」をお伝えします！
1. なぜ春は「だるさ」を感じやすいのか？
春は一年の中で最も自律神経が乱れやすい季節と言われています。
激しい寒暖差： 昼間はポカポカなのに朝晩は冷え込む。
この温度差に対応しようとして、体（自律神経）がエネルギーを使い果たし、オーバーヒート状態になります。
気圧の変動： 低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることで、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
環境の変化： 年度末や新年度のバタバタによるストレスも、体に大きな負担をかけます。
2. 実は「姿勢」もだるさの原因に！？
自律神経は、背骨を通っています。
冬の間、寒さでギュッと丸まっていた背中や肩の筋肉が固まったままだと、自律神経の通り道が圧迫され、スムーズに機能してくれません。
**「体がだるい＝筋肉が冬眠モードから抜け出せていない」**というサインなのです。
3. 接骨院が推奨！春の眠気を吹き飛ばす3つの習慣
⓵ 朝一番に「胸を開く」
起きたらまず、両腕を後ろに引いて胸を大きく広げ、深呼吸しましょう。
冬の間に縮こまった「巻き肩」を解消することで、深い呼吸ができ、脳に酸素が行き渡りやすくなります。
⓶ 「首の後ろ」を温める
自律神経のスイッチが集まっている首の後ろ。ここを蒸しタオルなどで温めると、リラックスモードから活動モードへの切り替えがスムーズになります。
⓷ ぬるめのお湯でリセット
夜は39〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かってください。 交感神経の昂ぶりを抑え、質の高い睡眠をとることが、翌日のだるさを解消する一番の近道です。
接骨院で「体のスイッチ」を入れ替えませんか？
「自分なりに気をつけているけれど、だるさが取れない」 「体が重くて仕事や家事に身が入らない」
そんな時は、一度プロの手で**「体のメンテナンス」**を受けるのがおすすめです。
当院では、
・固まった肩甲骨周りのほぐし
・背骨のラインを整える矯正
・自律神経を整えるための血流改善サポート
など、一人ひとりの「だるさの根本原因」に合わせた施術を行っています。
春の不調を長引かせず、心も体も軽やかに新しい季節を楽しみましょう！ 「最近、調子が上がらないな…」と感じたら、ぜひお気軽にご相談くださいね。
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！
アルゴ接骨院朝霞台です。
昨日は思った以上に雪が降りだいぶ冷え込みましたね！
明日からは徐々に暖かくなりもうすぐ春だなという気候になってくるみたいですね。
暖かくなってくると症状が出てくるのが『花粉症』
早い方はそろそろお辛くなってくる時期ではないでしょうか？
今回はあまり関係なさそうな花粉症と接骨院についてお話します。
・花粉症と「首・肩の凝り」の意外な関係
「春になると鼻水や目のかゆみだけでなく、なぜか肩や首がいつもより重い…」 実はこれ、気のせいではありません。花粉症の症状そのものが、首や肩の筋肉に多大な負担をかけているのです。
なぜ花粉症が「凝り」を引き起こすのか、主な3つの理由を解説します。
1. くしゃみ・鼻すすりによる筋肉の酷使
くしゃみを一回するたびに、体は「時速300km」の衝撃に備えようと、首や肩、背中の筋肉を一瞬で強く収縮させます。
一日に何度もくしゃみを繰り返すのは、首周りの筋肉に何度も全力疾走を強いているのと同じ状態。これが蓄積し、深刻な凝りや痛みへと繋がります。
2. 「口呼吸」による姿勢の崩れ
鼻が詰まると、どうしても「口呼吸」になりがちです。
口で息を吸おうとすると、無意識に顎が前に出て、首の付け根が圧迫される**「ストレートネック」に近い姿勢**になります。
この姿勢は数キロある頭の重さを首と肩だけで支えることになるため、凝りが急激に悪化します。
3. 自律神経の乱れと緊張
花粉という異物が体に入ることで、体は常に「警戒モード（交感神経が優位）」になります。
常に体が緊張状態にあるため、血管が収縮して血行が悪くなり、筋肉に老廃物が溜まって「重だるい凝り」を感じやすくなるのです。
花粉症由来の肩こりを放置するリスク
「花粉の時期が終われば治るだろう」と放置するのは危険です。
筋肉が固まった状態で無理なくしゃみを続けると、「ギックリ首」や「ギックリ腰」を誘発したり、血行不良から頭痛を引き起こしたりすることもあります。
特に、もともとデスクワークなどで肩こりがある方は、花粉症が「最後の一押し」となって寝込んでしまうケースも少なくありません。
接骨院だからできる「花粉症シーズンの体のケア」
当院では、花粉症そのものを治すことはできませんが、**「花粉症に負けない体作り」**をサポートしています。
首・肩の筋肉調整: くしゃみで固まった筋肉をピンポイントでほぐし、血流を改善します。
姿勢・骨盤矯正: 口呼吸で崩れた姿勢を整え、呼吸を楽にすることで自律神経を整えます。
セルフケア指導: 鼻の通りを良くするツボの刺激や、首の負担を減らすくしゃみの仕方をアドバイスします。
まとめ：朝霞市の皆様へ
鼻もツライけれど、首や肩まで痛くて仕事や家事に集中できない…。
そんな時は、ぜひ一度当院にご相談ください。
体の緊張を解くだけで、花粉症の時期の過ごしやすさがガラリと変わりますよ！
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部活動や趣味のスポーツ中、「グキッ」と足首を捻ったり、太ももにピキッとした痛みが走ったり…。
スポーツに怪我はつきものですが、その後の対応で競技に復帰できるまでの期間」や「その後のパフォーマンス」が大きく変わることをご存知でしょうか？
「とりあえず湿布を貼って様子を見よう」 「整形外科でレントゲンを撮ってもらえば安心」
そう思っている方も多いかもしれません。もちろん整形外科での診断は重要ですが、スポーツ特有の怪我（捻挫、打撲、肉離れなど）を早期に回復させ、再発を防ぐためには、「接骨院（整骨院）」が非常に強力な味方になります。
なぜ、多くのアスリートがスポーツの怪我で接骨院を選ぶのか？
その理由を、体の専門家の視点から分かりやすく解説します。
なぜスポーツの怪我に接骨院がおすすめなのか、3つのポイントに凝縮して解説します。
1. 筋肉・靭帯の「微細な異常」を見抜くプロ
整形外科のレントゲンは「骨」の異常を見つけるのが得意ですが、スポーツに多い**捻挫や肉離れ（軟部組織の損傷）**は写りません。接骨院の国家資格者は、直接触れる「触診」で、画像には写らない痛みの原因を特定します。
2. 応急処置から「競技復帰」まで一貫サポート
接骨院は「痛みを抜く」だけでなく、その後のリハビリや再発予防までがセットです。
初期： 腫れを引かせる処置・固定
中期： 筋肉の柔軟性を取り戻す施術
復帰前： 競技に合わせたトレーニング・テーピング指導
3. 「なぜ怪我をしたか」という根本原因を解決
「いつも同じ場所を痛める」のは、フォームや姿勢に原因があるかもしれません。接骨院では体の使い方までチェックするため、怪我をする前よりも動ける体を目指せます。
こんな時は当院へご相談ください！
・足首を捻った、突き指をした
・ダッシュ中にピキッと痛みが走った（肉離れ）
・練習を休まずに治したい
・試合前のテーピングをしてほしい
※スポーツ中の急な怪我には健康保険が適用されます。
当院では、部活動に励む学生さんから社会人アスリートまで、競技復帰を全力でサポートします。
身体の気になる事からちょっとした疑問までお気軽にご相談ください！
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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
いつも当院をご利用いただき、ありがとうございます。
2月に入り、厳しい寒さが続いていますね。 この時期は寒さで体が縮こまり、血行不良から肩こりや腰痛が悪化しやすい季節です。
無理をせず、早めのケアを心がけましょう！
さて、本日は2月の診療スケジュールをご案内いたします。
診療時間
平日 ９：００～１２：３０、１４：００～１９：００(最終受付３０分前)
土曜祝日 ９：００～１２：３０、１３：３０～１７：３０(最終受付３０分前)
🗓️ 休診日：日曜・水曜
⚠️ ２／２３（祝）は土曜日の営業時間でやっております。
❄️ ２月に多いお悩み「冬の急な痛み」に注意！
２月は気温の低下とともに筋肉が硬くなり、ふとした動作でぎっくり腰や寝違えを起こす方が急増します。
「少し違和感があるな…」と思った段階で筋肉をほぐしておくと、大きなケガの予防になります。
身体に少しでも不調を感じたら当院までお気軽にご相談ください。
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こんにちは！ アルゴ接骨院朝霞台です。
最近、「しっかり寝ているはずなのに体が重い」「肩こりや頭痛がひどくなった」と感じることはありませんか？
実は1月後半から3月にかけて、接骨院を訪れる患者様の中で急増するのが**「寒暖差疲労」**による不調です。
今回は、自律神経を振り回す「寒暖差疲労」の正体と、今すぐできる対策についてお伝えします。
「寒暖差疲労」ってなに？
私たちの体は、自律神経の働きによって、外気温に合わせて体温を一定に保っています。
しかし、前日との気温差や、一日の最高・最低気温の差が**「7度以上」**あると、自律神経がフル回転で体温調節を行わなければならず、エネルギーを過剰に消費してしまいます。
例えるなら、エアコンの「冷房」と「暖房」を1日に何度も切り替えて、機械がオーバーヒートを起こしている状態。
これが「寒暖差疲労」です。
こんな症状、心当たりありませんか？（セルフチェック）
寒暖差疲労は、単なる疲れだけでなく、体のあちこちにサインを出します。
全身の症状： 激しいだるさ、疲れが取れない、食欲不振
筋肉の症状： 頑固な肩こり、腰痛、関節痛
精神的な症状： イライラ、気分の落ち込み、寝付きが悪い
その他の症状： 頭痛、めまい、冷え性、むくみ
これらに心当たりがある方は、筋肉や関節そのもののトラブル以上に、**「自律神経の乱れ」**が原因かもしれません。
接骨院が教える！寒暖差に負けない「3つのセルフケア」
自律神経のスイッチをスムーズに切り替えるためには、「外からのガード」と「中からのリラックス」が重要です。
1. 「3つの首」を冷やさない
首・手首・足首には太い血管が通っています。
ここを冷やすと自律神経が「寒い！」と過剰に反応してしまいます。
外出時はマフラーやレッグウォーマーを活用し、体感温度の差を小さくしましょう。
2. 「耳マッサージ」で自律神経をリセット
耳の周りには自律神経に関わるツボが集中しています。
両耳を軽くつまみ、上・横・下に5秒ずつ引っ張ります。
そのままゆっくり後ろに回しましょう。
これだけで血流が良くなり、頭の重さがスッキリします。
3. 40度前後の「炭酸入浴」
熱すぎるお湯は逆に体を興奮させてしまいます。
40度くらいのぬるめのお湯に10〜15分、じっくり浸かりましょう。
炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、血行促進効果が高まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
プロのメンテナンスで「季節の変わり目」を楽に
「セルフケアだけでは追いつかない……」 そんな時は、我慢せずにプロの力を頼ってください。
当院では、寒暖差で硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、骨格の歪みを整えることで自律神経の通り道をスムーズにする施術を行っています。
体が本来持っている「調整力」を取り戻せば、気温の変化に左右されない、疲れにくい体を作ることができます。
「このだるさ、病気じゃないけど辛い……」という時こそ、接骨院の出番です。
ぜひお気軽にご相談くださいね！
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【お風呂上がりのストレッチがなぜ冬は特に重要なのか。】
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
毎日寒い日が続きますね。外に出ると体がキュッと縮こまり、肩や腰にいつも以上の重みを感じていませんか？
「冬は体が硬くなるからストレッチが大事」となんとなく分かっていても、寒い部屋でわざわざ着替えて運動するのは億劫ですよね。
そこでご提案したいのが、**「お風呂上がり」のたった数分間**です。
実は、冬のこの時間こそが、1日の中で最も効率よく体をケアできる「ゴールデンタイム」なのです。
今回は、なぜ冬のお風呂上がりがそれほど重要なのか、その理由と、寝る前にベッドの上でできる簡単なストレッチをご紹介します。
—
### なぜ冬は「お風呂上がり」が特別なのか？
冬の体は、私たちが思っている以上に過酷な環境に置かれています。
寒さから身を守るために血管は収縮し、血の巡りが悪くなります。
すると筋肉は酸素や栄養不足になり、まるで**「冷えてカチカチになった粘土」**のように硬くこわばってしまいます。
この状態が、慢性的な肩こりや腰痛、冷えの原因です。
しかし、お風呂にゆっくり浸かると状況は一変します。
1. **温熱効果で筋肉が緩む：** カチカチだった粘土が、温められてフニャフニャと柔らかくなるのをイメージしてください。
2. **血流が劇的に改善する：** 血管が広がり、滞っていた老廃物が流れ出し、新鮮な酸素が全身に巡ります。
つまり、お風呂上がりの体は**「最も柔軟性が高く、伸びやすい状態」**になっているのです。
普段は痛くて伸ばせない筋肉も、このタイミングなら無理なくストレッチできます。
逆に言えば、**せっかく温まって緩んだ筋肉を、そのまま冷やして再び固めてしまうのは、非常にもったいないこと**なのです。
—
冬の風呂上がりストレッチ、3つの大きなメリット
このゴールデンタイムを逃さずケアすることで、冬の体調は大きく変わります。
メリット1：翌朝の「目覚め」が違う（疲労回復・快眠）
温まった体をゆっくり伸ばすことで、副交感神経（リラックスの神経）が優位になります。
深いリラックス状態のまま布団に入ることで、睡眠の質が上がり、翌朝のスッキリ感が格段にアップします。
メリット2：冬の魔物「ギックリ腰・寝違え」の予防
冬の朝に多いギックリ腰や寝違えは、寝ている間に冷えて固まった筋肉が、急な動きについていけずに起こります。
夜のうちに筋肉の柔軟性を高めておくことは、最強の予防線となります。
メリット3：頑固な「冷え性」の改善
ストレッチで筋肉を動かすとポンプ作用が働き、お風呂で温まった血液を足先や指先までしっかり届けることができます。
湯冷めもしにくくなり、ポカポカしたまま眠りにつけます。
—
布団の上でOK！これだけはやってほしい「3分ストレッチ」
欲張る必要はありません。特に冬場に固まりやすい「股関節」と「肩甲骨」まわりを、気持ちよく伸ばしましょう。
**ポイント：**
* 部屋を暖かくし、湯冷めしない服装で行いましょう。
* 息を止めず、ゆっくりと深呼吸しながら行います。
* 「痛気持ちいい」ところで止め、反動をつけずに20〜30秒キープします。
① 【腰痛予防】寝たままお尻のストレッチ
1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 右足首を、左膝の上に乗せます（数字の「4」のような形）。
3. そのまま左太ももを両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。右のお尻が伸びているのを感じましょう。
4. 反対側も同様に行います。
② 【肩こり解消】肩甲骨はがし
1. あぐら、または椅子の背もたれに寄りかからずに座ります。
2. 両手を後ろで組み、腕を斜め下へグーッと伸ばします。
3. 胸を張り、肩甲骨を背中の中央に寄せるように意識します。
首をゆっくり左右に傾けると、首筋も伸びて効果的です。
—
最後に：それでも辛い痛みは、プロにご相談ください
毎日の少しずつのケアが、冬の不調を遠ざけます。
ぜひ今夜から、お風呂上がりの習慣にしてみてくださいね。
ただし、
* 「ストレッチをしても痛みが引かない」
* 「すでに痛みがあって、動かすのが怖い」
* 「どこを伸ばせばいいのか分からない」
という場合は、筋肉が慢性的に固まってしまっている可能性があります。無理に自己流で続けず、一度専門家に見てもらうことをお勧めします。
当院では、患者様お一人お一人の体の状態に合わせた施術と、ご自宅でできる最適なセルフケアのアドバイスを行っています。
寒さのピークを迎えるこれからの時期、痛みのない快適な体で乗り切りましょう！どうぞお気軽にご相談ください。
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【 寒さとともに増える「首の痛み」と「寝違え」 】
こんにちは、アルゴ接骨院朝霞台です。
寒さが本格的になると、肩こりや首こりといった慢性的なお悩みに加え、朝起きた時に「首が動かない！」という寝違えで来院される方が急増します。
実は寝違えには、「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」という正式名称があります。
少し動かすだけで首の筋肉や靭帯に強い炎症が起き、日常生活に支障をきたすほど痛むのが特徴です。
なぜ冬に「寝違え」が起こりやすいのか？
寝違えの原因は一つではありませんが、主に以下の要因が重なることで発症します。
睡眠中の不自然な姿勢: 筋肉が変な方向に引き伸ばされたまま固まってしまう。
筋肉の疲労蓄積: 日頃のデスクワークやスマホ操作による首・肩の疲れ。
冷えと血行不良: 寒さで血管が収縮し、筋肉が柔軟性を失う。
ストレス: 無意識に体に力が入り、食いしばりや緊張が続く。
一度発症してしまうと、仕事や家事など生活のパフォーマンスが著しく落ちてしまいますよね。
当院の施術で「関節の可動域」を即座に改善
「放っておけば治る」と思われがちな寝違えですが、我慢すると長引くだけでなく、慢性的な痛みに移行することもあります。
当院では、炎症を抑えるとともに、固まった筋肉と骨格に的確にアプローチします。
「一度の施術で首が回るようになった！」と、多くの患者様から喜びの声をいただいております。
また、寝違えだけでなくぎっくり腰などの急な痛みや、その予防のための体作りについてもプロの視点からアドバイスさせていただきます。
施設情報・アクセス
「首や腰が痛くて辛い…」と感じたら、一人で悩まずにお気軽にご相談ください！
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こんにちは！ アルゴ接骨院朝霞台・院長の工藤 です。
いよいよ本格的な寒波がやってくるとの予報が出ていますね。
「朝、布団から出るのが辛い……」という方も多いのではないでしょうか。
実は、この「冷え込む朝」こそ、一年で最もぎっくり腰が起きやすいタイミングなんです。
今回は、忙しい朝でも布団の中でたった30秒でできる、最強のぎっくり腰予防法をお伝えします！
なぜ冬の朝に「ぎっくり腰」が増えるのか？
理由は大きく分けて2つあります。
筋肉がカチカチに固まっている： 寒さで血管が収縮し、筋肉への血流が低下します。
寝ている間は体温も下がるため、起きた直後の腰は「凍ったゴム」のような状態です。
いきなりの動作： その固まった状態のまま、急に起き上がったり、重い布団を跳ね除けたりすることで、筋肉が耐えきれず「ピキッ」と悲鳴を上げてしまうのです。
布団の中で完結！「朝の30秒・腰ほぐしスイッチ」
急に起き上がる前に、まずは眠っている筋肉に「これから動くよ！」と合図を送ってあげましょう。
① 両膝を抱えてゴロゴロ（15秒）
仰向けに寝たまま、両膝を両手で抱え込みます。
そのまま腰を丸めるようにして、左右に小さくゆらゆらと揺れましょう。
ポイント： 腰の筋肉がじんわり伸びているのを感じる程度でOKです。
② 足首をパタパタ・くるくる（15秒）
足を伸ばした状態で、つま先を自分の方へ向けたり、遠くへ伸ばしたりします。その後、足首を大きく回します。
ポイント： 足首を動かすと、ふくらはぎのポンプ機能が働き、腰周りの血流も一気に改善します。
たったこれだけで、腰の「準備運動」は完了です！
起き上がる時の「最後のアドバイス」
準備運動が終わっても、「ガバッ」と正面から起き上がるのはNGです。
一度、横向きになってから、腕の力を使ってゆっくりと身体を起こすようにしてください。
これだけで、腰への負担はさらに激減します。
もし「あっ、危ない！」と思ったら……
どれだけ気をつけていても、ふとした瞬間に違和感を感じることはあります。
「腰が重だるい」
「特定の動きでピリッと走る」
「違和感があって真っ直ぐ立てない」
そんな時は、無理にストレッチをしたり揉んだりせず、すぐ当院へご相談ください。
ぎっくり腰は、初期の適切な処置がその後の回復スピードを左右します。
最強の寒波を、痛みのない健康な体で乗り切りましょう！
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こんにちは
アルゴ接骨院朝霞台、院長の工藤です。
「肩こりや腰痛がひどいとき、マッサージ店と接骨院、どちらに行けばいいのか迷ったことはありませんか？
『安くて気持ちいい方がいい』『プロにしっかり診てほしい』など、選び方は人それぞれですが、実はこの2つ、目的や資格が全く異なります。 もしあなたが『その場しのぎではなく、痛みの原因から治したい』と考えているなら、この記事を読んでみてください。
マッサージ店と接骨院、まずは「目的」の違いを知ろう
マッサージ店（リラクゼーション）：
目的は「癒やし」と「リフレッシュ」。
一時的な筋肉のコリをほぐし、心地よさを提供する場所。
接骨院（整骨院）：
目的は「ケガの治療」と「不調の改善」。
国家資格者が医学的根拠に基づき、痛みの原因にアプローチする場所。
根本改善を目指すなら「接骨院」を選ぶべき3つの理由
1. 国家資格者による正確な「評価」と「診断」
接骨院のスタッフは、解剖学や生理学を学んだ国家資格保持者です。
「なぜ痛むのか」という原因を、姿勢や動きのクセから特定できます。
2. 表面的なマッサージではない「深層へのアプローチ」
マッサージ店では届かない深層の筋肉（インナーマッスル）や、土台となる「骨格・骨盤」を整えることで、痛みが戻りにくい体を作ります。
3. 日常生活のアドバイス（セルフケア）が充実
施術だけでなく、正しい姿勢の保ち方やストレッチ指導など、再発させないためのアフターフォローがあるのも接骨院の強みです。
こんな人はどっち？ケース別の選び方ガイド
マッサージ店がおすすめな人：
「仕事帰りに1時間ゆっくり癒やされたい」
「特に痛みはないが、全身の軽い疲れを取りたい」
接骨院がおすすめな人：
「朝起きたら首が回らない（寝違え）、ギックリ腰になった」
「マッサージに行っても、2〜3日でまた痛くなる」
「姿勢の悪さ（猫背・反り腰）を根本から直したい」
まとめ｜朝霞市で「本気で体を改善したい」あなたへ
「マッサージは『癒やし』、接骨院は『治療』と、用途に合わせて使い分けるのがベストです。
もしあなたが、長年続く肩こりや腰痛に悩んでいて、『もう痛みに振り回されたくない』と願うなら、ぜひ当院へご相談ください。
当院では、あなただけのオーダーメイド施術で、痛みの出ない体作りをサポートします。」
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こんにちは
アルゴ接骨院朝霞台の宮下です。
本来冬場は寒さに対して体温を維持しようと体内で多くのエネルギーを使うため消費カロリーが上がり夏より痩せやすいのです、痩せやすいはずなのです・・・
わかっています、痩せませんよね
原因としては、寒いし動きたくないからの運動不足、身体を温めようという本能からくる高カロリー食を余分に摂取してしまう、そしてそしてイベントが多すぎな件・・・
しっかり食べたら、しっかり動けばいいのですが、この時期になると痩せ方を忘れてしまう私はＥＭＳを使い、せめておなか周りだけでも引き締めておきたいと粘っています( ;∀;)
ホルモンバランスが乱れる時期もＥＭＳを使うようになってから体重の増加が抑えられるようになりました！！！
もちろん食事制限も大事なのですが引き締めたい部分は寝たまま引き締める事ができるＥＭＳを使うのもありありのありです( *´艸｀)
”平場の月”のロケでも差し入れになったという、朝霞台のアサカベーカリーのパン・・・五輪会のマネージャーがみんなに沢山買ってくれました・・・どれも美味しすぎました・・・
黒ゴマが練りこまれた食パンのサンドイッチ！あんバターパン！塩パン！カレーパン！チキンバーガーなどなど
美味しい物をたくさん美味しく食べた後は、ＥＭＳで腹筋割ってきます！！！
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