こんにちは、アルゴ接骨院朝霞台の院長の工藤です。
今年も残すとろ2週間を切りましたね。
そろそろ大掃除をして家の中をスッキリさせて、気持ちよく新年を迎えたいですよね。
しかし、この時期に急増するのが「大掃除中のぎっくり腰」です。
「重いゴミ袋を持ち上げた瞬間に…」「高い所の窓拭きをしていたら…」と、動けなくなってしまう方が後を絶ちません。
せっかくの年末年始を寝込んで過ごさないために、今回はプロの視点から「腰を痛めないコツ」と、「もし痛めてしまった時の正しい対処法」をお伝えします。
大掃除で腰を痛める「3つのNG動作」
実は、ちょっとした意識で腰への負担は激減します。以下の動きに心当たりはありませんか？
1. 膝を伸ばしたまま重い物を持つ
→ 腰だけで持ち上げようとすると、体重の数倍の負荷がかかります。
2. 長時間の「中腰」姿勢
→ お風呂掃除や床拭きなど、中腰は腰の筋肉を常に緊張させます。
3. 急に体を「捻る（ひねる）」
→ 足を固定したまま、後ろの物を取ろうとする動作は非常に危険です。
プロが教える！腰を守る「正しい掃除のやり方」
「膝」をしっかり使う
荷物を持つときは、まず自分がしゃがみ、体を荷物に近づけてから足の力で立ち上がりましょう。
道具を活用する
柄の長いブラシやクイックルワイパーなどを使い、できるだけ「中腰」にならない工夫を。
15分に1回は直立してリセット
タイマーをかけ、こまめに姿勢を正して軽く腰を回すだけでも予防になります。
もし「ギクッ」ときてしまったら？（応急処置）
万が一、痛めてしまったら「RICE処置」が基本です。
1. 安静（Rest）：無理に動かさず、自分が楽な姿勢（横向きで丸くなるなど）をとる。
2. アイシング（Ice）： ズキズキと熱感がある場合は、氷水などで15分ほど冷やす（※シップより氷の方が深部まで冷えます）。
3. 圧迫・固定（Compression）：コルセットやさらしがあれば、骨盤周りを安定させる。
注意！ 「お風呂で温める」「無理にストレッチする」のは逆効果になることが多いです。
炎症が起きている直後は、まずは「冷やして安静」が鉄則です。
【まとめ：年末年始の診療案内】
大掃除は無理をせず、計画的に進めてくださいね。
それでも腰に違和感が出たり、痛みが引かなかったりする場合は、早めのケアが大切です。
当院の年末年始の診療スケジュールは以下の通りです。
年内最終受付： １２月３０日(火)９：００～１２：３０
年始診療開始： １月５日(月) 通常診療
「これってぎっくり腰かな？」と不安な方は、当院のHPまたはお電話、ホットペッパーからお気軽にご相談ください。
アルゴ接骨院朝霞台
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ホットペッパービューティー
早いもので今年も残りわずかとなってまいりました。
今年の身体の不調は今年の内にとって気持ちよく新年を迎えましょう！
年内の営業は12月30日9:00～12:30(最終受付15分前まで)となっております。
仕事納めや大掃除の後、帰省前にぜひお立ち寄りください。
年末年始の営業スケジュール
１２月２９日(月) 9：00～12：30 / 14：00～19：00 通常診療
１２月３０日(火) 9：00～12：30 ※午前中のみ
１２月３１日(水)大晦日 休診
令和８年
１月１日(木)元日 休診
１月２日(金) 休診
１月３日(土) 休診
１月４日(日) 休診
１月５日(月) 通常診療
本年中のご愛顧に心より御礼申し上げますとともに、皆様が健やかに新年を迎えられますよう、心よりお祈り申し上げます。
来年も、皆様の健康をサポートできるよう、スタッフ一同、より一層精進してまいりますので、変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
アルゴ接骨院 スタッフ一同
１２月です年末ですクリスマスです忘年会です大掃除はハイボール片手に頑張ります宮下です
衣類乾燥機能が付いた除湿器の大掃除を行ったところフィルターからゴミが取れる取れる・・・
夢中になってしまい首から背中を痛めてしまいました(._.)
職場が接骨院で良かったです。スタッフさんに施術してもらい回復。わがままを言えば首肩周り集中ケアではなく全身調整でお願いしたかったのですが言いません。言えません・・・
ってなとこで、大掃除の疲れやケガをしてしまったら是非アルゴ接骨院で手当てをどうぞ！！！
１２月限定クーポン全身整体６０分コースでリフレッシュしてください（*^_^*）
※１２月３０日の営業は午前のみとなります<(_ _)>
この度ご縁があり１２月１２日金曜日・・・
７７５ライブラリーFMさんに宮下ミナ、出演します！
１０時４０分から２０分ほどの短い時間にですが、しっかりお話しできるか・・・(>_<)
BGMを２曲提案できるので悩みました・・・
米津玄師？懐メロで小室ファミリー？AKB４８？
そんな中から一緒に出演させていただく五輪会グループの
理学療法士・松本さんに曲を選んでもらいました☆
楽しんできます(/・ω・)/
はじめまして！アルゴ接骨院朝霞台 受付スタッフの金子仁美です。
１１月の開院からアルゴ接骨院の仲間としてお仕事させていただいています。
普段は育児と家事に追われバタバタな毎日。。
ですが、職場に来ると温かい雰囲気で皆さん迎えてくれるので
安心してお仕事できています(^^)
まだ不慣れではありますが、スムーズに施術が受けられるようサポートしていきます！
今の楽しみは子どもが寝静まったあとの一人時間♪
夜にゆっくりお茶とお菓子でほっと一息。
ドラマ鑑賞しがらリラックスタイムを過ごしています！
お身体の不調でリラックス出来ないときは、ぜひお気軽にご相談ください！
アルゴ接骨院朝霞台でお待ちしています！！
はじめまして！院長の工藤です。
アルゴ接骨院朝霞台の院長を務めています、工藤 拓也です！
「接骨院」というと、少し敷居が高いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、私は皆さんの日常のちょっとした不調や、身体の疑問を気軽に相談できる**「親しみやすい近所のお兄さん」**のような存在でありたいと思っています。
経験と施術のモットー
この世界に入って約12年。たくさんの患者様と出会い、体の痛みや不調が、生活の楽しみを奪ってしまうことを痛感してきました。
だからこそ、私のモットーは「痛みを取るだけでなく、心も体もパッと明るくすること！」です。長年の経験で培った技術で、一緒に痛みの原因を探り、スッキリとした毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
どうぞ、リラックスして、何でもお話ししてくださいね！
私のリフレッシュに欠かせない、趣味はこちらです！
カメラ：風景や日常の何気ない瞬間を切り取るのが好きです。
コーヒー：豆を挽いて丁寧に淹れるのが日課で、香りに癒やされています。
スイーツ：甘いものには目がありません！新しいお店のチェックして食べに行ったり自分でも作ったりしてます。
この「丁寧に、楽しむ気持ち」を、皆さんの体と向き合う施術にも活かしています。
院内でお会いできるのを楽しみにしています！どうぞお気軽にお越しください。
初めましてアルゴ接骨院朝霞台、柔道整復師の宮下ミナです！
１０月に入社して１１月１日オープンに向けて
研修やベッドの組み立てなどみんなで頑張ってきました！！！
優しい先輩たちと一緒に毎日楽しく
お仕事させていただいています（＾＾）
趣味は料理、カラオケ、買い物、お酒とお酒とお酒・・・(/ω＼)
外飲みだとあまり酔わなかった私は
最近どこでも酔うようになったので気を引き締めて
気合いと共に飲酒しております押忍
ボツになった写真で真面目さをアピールしつつ
出来立てほやほやの接骨院でお待ちしております！！！
朝霞台の皆様へ
この度、私たち医療法人五麟会グループが運営する【アルゴ接骨院朝霞台】は皆様の健康を願い、１１月１日、朝霞台に開院いたしました。
これもひとえに皆様のお力添えのおかげと、心より感謝申し上げます。
【当院が目指すこと】
院長を務めます工藤拓也と申します。
私はこれまで約１２年、接骨院での経験を積み重ねてまいりました。
その中で、痛みを抱える方々が、日常生活や趣味を諦めることなく、笑顔で過ごせる毎日を取り戻すお手伝いをしたいという思いを強く抱き、この度の開院に至りました。
当院では、患者様お一人おひとりの症状や生活習慣を丁寧に伺い、根本原因にアプローチする最適な施術をご提供し、痛みや不調の根本改善を目指します。
肩こり、腰痛、膝の痛み、スポーツでのケガ、交通事故による不調など、身体のことで少しでも気になることがございましたら、まずは当院にご相談ください。
朝霞の皆様に愛され、健康のパートナーとして信頼していただける接骨院を目指し、スタッフ一同、日々精進してまいります。
何卒、温かいご指導ご鞭撻を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。
【アルゴ接骨院朝霞台】
院長： 工藤 拓也
所在地：埼玉県朝霞市東弁財１－２－１６保ビル２階
電話番号：048-424-7153
診療時間：月～土曜日 午前9:00～12:30/午後14:00～19:00 最終受付は30分前
※営業日・営業時間は変更になることがございます。
