【朝霞台のママ・パパへ】梅雨の低気圧で体がだるい…関節がピキッと痛む原因と3つの引き算ケア
こんにちは！子育て世代の元気を応援する「アルゴ接骨院朝霞台」院長の工藤です。
6月に入り、いよいよ梅雨のシーズンがやってきましたね。
雨の日が増えると、朝霞台の街でもレインカバーをつけた電動自転車で、保育園の送迎をがんばるママやパパの姿を本当によく見かけます。
毎日、本当にお疲れ様です！
そんな中、最近このようなお体のお悩みで来院される方が増えています。
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「朝起きた瞬間から、体が鉛のように重だるい…」
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「雨が降ると、普段から痛む膝や腰、手首の関節がジワジワ痛む…」
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「子どもを抱っこしようとした瞬間に、関節にピキッと痛みが走る…」
「ただの寝不足かな？」と思いがちですが、実はこれも梅雨の「低気圧」が引き起こす、体からのSOSサインです。
今回は、なぜ梅雨時にだるさや関節の痛みが出やすいのか、その原因と、自宅でできる簡単なケアについてお話しします。
なぜ梅雨の低気圧は「だるさ」や「関節の痛み」を連れてくるの？
原因は、天気が崩れるときの「気圧の低下」と「高い湿度」にあります。
① 「ヒスタミン」の分泌で関節に炎症が起きやすくなる
気圧が下がると、体内で「ヒスタミン」という化学物質が増えると言われています。
このヒスタミンには、痛みのセンサーを刺激したり、炎症を悪化させたりする作用があります。
そのため、普段の抱っこやデスクワークで負担がかかっている腰・膝・手首などの関節が、いつも以上にズキズキと痛みやすくなるのです。
② 自律神経が「お休みモード（副交感神経）」になりすぎる
低気圧の日は、体が「お休みモード」の神経に傾きがちになります。
これにより、血管が広がって血圧が下がり、血流がまったりと滞るため、「体がだるくてやる気が出ない…」という状態になってしまいます。
③ 湿度が高くて、体内の水分が外に出られない
日本の梅雨はジメジメ。体から汗が蒸発しにくいため、余計な水分が体の中に溜まってしまいます。
これが「むくみ」となり、関節の動きをさらに重くしてしまうのです。
梅雨の不調を乗り切る！お家でできる3つの「引き算ケア」
がんばるママやパパは、ついつい「もっと運動しなきゃ」「何かプラスしなきゃ」と考えがちですが、梅雨時は体に負担をかけない「引き算」のケアがおすすめです。
1. 【お風呂】シャワーで済ませず、湯船で「水圧」を利用する
「忙しくてシャワーだけ」という日も多いかもしれませんが、梅雨時こそ湯船に浸かってほしいのです。
お湯に浸かると、体に「水圧」がかかります。
この適度な圧力が、体に溜まった余分な水分（むくみ）を押し流し、血流を促してだるさをスッキリさせてくれます。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがコツです。
2. 【ストレッチ】足首・手首の「関節くるくる運動」
抱っこや買い物袋の移動で酷使する手首、自転車の運転や歩行で使う足首。
この2つの「首」を、気づいたときに前後左右にくるくると回してあげてください。
末端の関節を動かすことで、全身の血流のポンプが働き、関節の引っかかりや重だるさが軽減します。
3. 【姿勢】抱っこ時の「片側体重」を引き算する
家の中で赤ちゃんをあやす時、片方の骨盤にパッと子どもを乗せるような「片側立ち」をしていませんか？
低気圧で関節が緩みやすいこの時期に片側体重を続けると、骨盤が歪み、劇的な腰痛を引き起こす原因になります。
立つ時は「左右の足に5:5で体重をかける」ことを意識してみてくださいね。
我慢は禁物！アルゴ接骨院朝霞台で「天気に負けない体」へ
セルフケアをしていても、「どうしてもだるさが抜けない」「子どもを抱っこする時の痛みが辛い」というときは、すでに筋肉や骨格のバランスが限界を迎えているサインです。
特に産後のママや子育て真っ盛りの世代は、骨盤の歪みや首・肩のコリが根深く残っていることが多く、低気圧の影響を人一倍受けやすくなっています。
「子どもがまだ小さいから、自分のケアは後回し…」にする必要はありません！
当院は、朝霞台周辺のママ・パパが安心して通える接骨院です。
もちろんベビーカーのままベッドサイドまで移動OK！
バキバキしない優しい施術で、骨盤や背骨のバランスを整え、自律神経の乱れにくい「雨の日でも動ける体」を一緒に作っていきましょう。
ちょっとした体のだるさ、関節のピキッとする痛みなど、どんな小さなことでもお気軽に当院へご相談くださいね。
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