【秋の寒暖差に注意】季節の変わり目で起こりやすいギックリ腰！理由と予防法
こんにちは、アルゴ接骨院朝霞台です。
すっかり日中の気温も落ち着き、秋が近づいてきましたね。
朝晩の冷え込みと日中との寒暖差が大きくなる季節の変わり目は、「朝起きた瞬間に腰に激痛が…」「ふとした瞬間にギックリ腰になってしまった」とご来院される患者様が一気に増えます。
実は、ギックリ腰は重いものを持ち上げた時だけでなく、**「季節の変わり目の体の変化」**が引き金となって起こることが非常に多いのです。
●なぜ季節の変わり目にギックリ腰が増えるの？
最大の理由は「急激な冷えによる筋肉の緊張」です。
・気温低下と筋肉の緊張：朝晩の冷え込みで腰回りの筋肉が固まります
・血行不良：柔軟性を失った筋肉は、少しの負担でも傷つきやすい状態に。
・夏の疲れ：冷房などで冷えた体が回復しきっていないことも原因に。
硬く固まった筋肉のまま「かがむ」「急に起き上がる」といった日常の動きをすることで、ギックリ腰が引き起こされます。
●今日からできる！3つの予防法
・布団の中で1分動く：起き上がる前に膝を立てて左右にゆらゆら揺らし、腰を温めてから起き上がりましょう。
・腰まわりを冷やさない：羽織ものや腹巻きで保温し、夜は湯船に浸かって温まります。
・ 1時間に1回は背伸び：長時間の座りっぱなしはNG。こまめに姿勢を変えましょう。
腰に違和感・ピキッとした痛みを感じたら、ギックリ腰の直前サインです！
この段階で無理をせず、早めにケアをすることが未然に防ぐカギとなります。
「すでに腰が重い」という方は、我慢せず当院へご相談ください。
お一人おひとりの状態に合わせた骨格矯正やストレッチで、痛みの出ない体作りをサポートいたします！
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アルゴ接骨院朝霞台
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