春の運動、急に始めるのはキケン！？「冬眠明け」のケガを防ぐ3つのチェックポイント
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
日差しが春めいてくると、外に出て体を動かしたくなりますよね。
当院の周りでも、ウォーキングやジョギングをされている方を多く見かけるようになりました。
しかし、この時期に急増するのが「急に動いたことによるケガ」です。
「去年まではこれくらい平気だったから」という過信が、思わぬギックリ腰や肉離れを招いてしまうかもしれません。
今回は、安全にスポーツを再開するためのヒントをお伝えします！
1. あなたの筋肉はまだ「冬眠中」！？
冬の間、寒さから身を守るために体は縮こまり、血管が収縮して筋肉への血流が低下しています。
いわば、**「カチカチに固まったゴム」**のような状態です。
その状態のまま、いきなり全力で走ったり、ゴルフのスイングをしたりするとどうなるでしょうか？
伸びないゴムを無理やり引っ張れば、当然プツンと切れたり、繋ぎ目（関節）を痛めたりしてしまいます。
2. 運動前に必ずチェックしたい「2大関節」
ケガを未然に防ぐために、まずはご自身の「関節の錆びつき」をチェックしてみましょう。
股関節（こかんせつ）：
ここが硬いと、腰が無理に動こうとして「ギックリ腰」の原因になります。
椅子に座って足を組む動作がスムーズにできるか確認してください。
足首：
冬の間ブーツなどで固定されていた足首は意外と固まっています。
ここが硬いと、段差で躓いたり、アキレス腱を痛めたりするリスクが高まります。
3. 「慣らし運転」のススメ
春のスポーツ再開は、「物足りない」と感じるくらいから始めるのが鉄則です。
まずは「動的ストレッチ」から： じっとして伸ばすよりも、ラジオ体操のように体を動かしながら筋肉を温めるストレッチが効果的です。
強度は5割から： 最初の1週間は、去年の半分の距離、半分のスピードからスタートしましょう。
終わった後のケアを忘れずに： 運動後は筋肉が熱を持っています。
違和感があればすぐに冷やし、しっかり入浴して血流を促しましょう。
アルゴ接骨院が「スポーツ再開」をサポートします！
「運動を始めたら、膝や腰に違和感が出た」
「本格的に始める前に、体のバランスを整えておきたい」
そんな時は、ぜひ当院にお越しください。
当院では、単に筋肉をほぐすだけでなく、**「その方の動きのクセ」**を見極め、特定の場所に負担がかからないような体作りをサポートしています。
ケガで春の行楽シーズンを台無しにしないよう、プロのメンテナンスで「動ける体」を一緒に作っていきましょう！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/