【金メダル級の集中力！？】テレビ観戦後の「首・腰の痛み」を防ぐ観戦ルール
こんにちは！
アルゴ接骨院朝霞台の工藤です。
ミラノ・コルティナ冬季オリンピック、盛り上がっていますね！
連日の日本人選手の活躍に、思わずテレビの前で声を上げたり、手に汗握ったりしている方も多いのではないでしょうか。
しかし、応援に熱が入りすぎるあまり、**「気づいたら数時間、同じ姿勢で固まっていた…」**なんてことはありませんか？
実は、手に汗握るあの緊張の瞬間、私たちの体（特に肩や首！）には、想像以上の力が入っているんです。
今日は、感動の余韻を「翌朝の痛み」に変えないための、プロが教える**「金メダル級の観戦姿勢（ポスチャー）」**についてお話しします。
■ なぜ「ただ座っているだけ」なのに体が痛くなるの？
「スポーツをしているわけでもないのに、なぜ？」と思われるかもしれません。
しかし、テレビ観戦中、私たちの体ではこんなことが起きています。
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無意識の「戦闘モード」： 応援に熱中すると交感神経が優位になり、筋肉がギュッと緊張します。
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ストレートネックの助長： 画面に集中するあまり、アゴが前に突き出た「カメのような姿勢」に。これが首の付け根に大きな負担をかけます。
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椎間板へのプレッシャー： ソファに深く腰掛けたまま動かないと、腰の骨と骨の間にあるクッション（椎間板）が圧迫され続け、ギックリ腰予備軍に…。
■ 感動を台無しにしない！「観戦ルール」3箇条
最後まで笑顔で応援するために、ぜひこの3つのルールを守ってください。
① 「CM中」は必ず立ち上がって肩甲骨を回す！
番組がCMに入ったら、それはあなたの**「ハーフタイム」**です。一度椅子から立ち上がり、両手を肩に置いて、肘で大きな円を描くように肩甲骨を回しましょう。これだけで血流が劇的に改善します。
② ソファの「沈み込み」にはクッションを
ふかふかのソファは腰を丸くさせ、腰痛の原因になります。腰とソファの間にクッションを一つ挟むだけで、骨盤が立ち、理想的な背骨のカーブを保ちやすくなります。
③ 応援の合間に「深呼吸」
「息を止めて見守る」のは、体にとって酸欠状態と同じです。選手が精神統一するように、私たち観客も「鼻から大きく吸って、口から吐く」深呼吸を意識。筋肉に酸素を届けましょう。
▼ こちらのイラストで良い姿勢と悪い姿勢をチェック！ ▼
■ まとめ：あなたの体も「メンテナンス」が必要です
オリンピックのアスリートたちが試合後にマッサージやアイシングで体をケアするように、長時間の応援で「不動の集中」を見せたあなたの体にもケアが必要です。
| こんな症状が出ていませんか？ | 対策アクション |
| 首の付け根が重だるい | アゴを引くストレッチ |
| お尻から腰にかけて痛む | 30分に一度の足踏み |
| 目が疲れて肩がこる | ホットアイマスクでリラックス |
もし、**「応援に熱中しすぎて、翌朝から首が回らない…」「腰に違和感がある…」**というときは、無理に自分で揉んだりせず、当院へご相談ください。
ガチガチに固まった筋肉をしっかりリセットして、次の試合も万全のコンディションで応援できるようサポートさせていただきます！
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