Blog記事一覧 > 冷房病 - アルゴ接骨院朝霞台の記事一覧
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
「夕方になると靴がキツい…」
「ふくらはぎがパンパンで、足が前に出ない…」
「クーラーで足が冷える」
そんなお悩み、ありませんか？
一日中デスクワークで座りっぱなしだったり、逆に立ちっぱなしだったり。
私たちの足は、重力の影響でどうしても血液や水分が溜まりやすくなっています。
そんなお疲れの皆様へ、当院では**「アロマ香るフットリフレ」**をご用意しています！
選べる2つのリフレッシュコース
【20分コース】足裏・足首集中リフレ
足の冷え、眼精疲労、短時間でリフレッシュしたい方に。
足裏の反射区を刺激し、内臓の疲れにもアプローチします。
【30分コース】ふくらはぎまでスッキリ！美脚ケア
深刻なむくみ、足のつり、全身の疲労感がある方に。
「ふくらはぎのポンプ機能」を活性化させ、溜まった老廃物をしっかり流します。
なぜ、接骨院のフットリフレなのか？
リラクゼーションサロンとの違いは、**「解剖学に基づいたアプローチ」**です。
筋肉の走行やリンパの流れを知り尽くした国家資格保持者が監修（または施術）するため、ただ気持ちいいだけでなく、効果の実感が違います。
お好みの香りに包まれながら、一日の疲れをリセットしませんか？
お仕事帰りや、自分へのご褒美にぜひご利用ください。
お着替えをご用意していますので、お仕事帰りのスーツやスカートの女性でも安心してご来院ください。
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
いよいよ梅雨が明け、夏本番がやってきましたね！
「今年の夏休みはどこへ行こう？」「週末はみんなでBBQをしよう！」と、楽しい計画を立ててワクワクしている方も多いのではないでしょうか？
しかし、そんな楽しいお出かけの前に、ちょっとだけお耳に入れたいお話があります。
実はこの時期、「旅行から帰ってきたら腰がガチガチ…」「BBQの準備中に腰をグキッとやってしまった」という患者さんが当院に駆け込んでくるケースが非常に多いのです。
せっかくの楽しい思い出が、腰の激痛で台無しになってしまうなんて悲しすぎますよね。
今回は、夏の移動やレジャーに潜む「座りっぱなし腰痛」の原因と、今すぐできる予防対策をお伝えします！
🛑 なぜ？長距離移動の「座りっぱなし」が腰を破壊する理由
旅行先へのドライブや新幹線、飛行機など、長時間の移動につきものなのが「座りっぱなし」です。
「座って移動しているだけだから楽なはず」と思いがちですが、実は座っている姿勢は、立っている時の約1.4倍〜2倍もの大きな負担が腰にかかり続けています。
特に以下のような状況が重なると、腰の危険度は一気に跳ね上がります。
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運転席やシートに浅く腰掛け、背もたれに寄りかかる「 slouch（ずっこけ）姿勢」
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エアコンの冷風が足元や腰に直接当たり、筋肉が冷えて硬くなる
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渋滞によるストレスで無意識に全身に力が入る
同じ姿勢のまま何時間も経つと、腰の筋肉の血流が途絶え、骨と骨の間のクッション（椎間板）が押し潰された状態に。
目的地に到着した頃には、腰が「爆発寸前の時限爆弾」のようになってしまうのです。
🔥 旅行先でやってしまいがち！魔の「ギックリ腰」の瞬間
無事に目的地に到着したあと、一瞬の油断が命取りになります。 特に危ないのが、以下のような「動き始めの瞬間」です。
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長時間のドライブ直後、車から降りて「さあ着いた！」と勢いよく背伸びをした瞬間
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トランクから、重いスーツケースや食材の入ったクーラーボックスを強引に持ち上げた瞬間
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BBQで低いイスに座ったまま、遠くの荷物を取ろうと手を伸ばして腰をひねった瞬間
何時間も固まっていた腰の筋肉は、冷えて硬くなったゴム紐と同じです。
そこに急な刺激や強い負荷が加わることで、筋肉が耐えきれずにピキッと部分断裂を起こし、いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」を引き起こしてしまいます。
💡 楽しい思い出を守る！2つの座りっぱなし腰痛対策
移動中と到着直後にほんの少し意識を変えるだけで、腰への負担を大幅に減らすことができます！
① 車のシートには「お尻を最奥まで」差し込む
座る時は、お尻をシートの背もたれの根本まで深く差し込んで座りましょう。
背もたれと腰の間に隙間ができないようにすることで、骨盤がしっかりと立ち、腰椎の自然なカーブをキープできます。隙間ができる場合は、丸めたタオルを腰の後ろに挟むだけでも効果抜群です。
② 車を降りたら、まずは「前もものストレッチ」
目的地に到着して車から降りたら、いきなり重い荷物を持ったり、勢いよく背伸びをしたりするのはNG！ まずは近くの壁や車のボディに手を突き、片足の足首を後ろで掴んで、太ももの前側を心地よく伸ばしましょう（左右30秒ずつ）。 実は、座りっぱなしで一番縮み固まっているのは「太ももの前側や股関節の筋肉」です。
ここをほぐしてあげることで、腰にかかる突っ張り感が劇的に解消されます。
🏥 もし旅行先や出先で「グキッ」とやってしまったら…
万が一、腰をグキッと痛めてしまったら、「無理にストレッチをしない」「お風呂で温めない」が鉄則です。
痛めた直後は炎症が起きているため、まずは保冷剤や氷水などで15分ほど冷やし、楽な姿勢で安静にしてください。
「旅行から帰ってきたけれど、腰の重だるさが全然抜けない…」 「お盆休み本番の前に、あらかじめ腰の状態を整えておきたい！」
そんなときは、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。
当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、一人ひとりの身体のバランスや筋肉の硬さを見極め、長距離移動にも負けない「疲れにくい骨格」を作る施術を行っています。
しっかり腰のケアをして、最高の夏の思い出をたくさん作ってきてくださいね！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
朝霞台駅から徒歩２分 北朝霞駅から徒歩３分
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ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
本格的な夏が到来し、毎日厳しい暑さが続いていますね。
冷房をつけっぱなしにしないと寝苦しい夜も増えてきましたが、みなさんは夜中に突然、こんなトラブルに襲われたことはありませんか？
「寝ている時に、いきなりふくらはぎが強烈に引きつって激痛で目が覚めた…！」 「痛みが引いた後も、翌日までなんとなく足が重だるい…」
いわゆる「こむら返り（足のつり）」です。あの息が止まるほどの激痛、本当に辛いですよね。
実は、この足のつりは「夏」に最も急増すると言われています。
今回は、なぜ夏になると夜中に足がつりやすくなるのか、その原因と今夜からできる簡単な予防法をお伝えします！
🛑 知っておきたい！夏に「足のつり」が多発する3つの罠
「冬の方が体が冷えてつりそうなのに、なぜ夏？」と思いますよね。
夏の夜の身体には、筋肉を異常に緊張させてしまう3つの原因が潜んでいます。
① エアコンの冷風による「足元の冷え」
暑さ対策としてエアコンをつけたまま寝る方が多いと思いますが、冷たい空気は部屋の下の方に溜まります。
薄着で寝ていると、無意識のうちにふくらはぎがキンキンに冷やされてしまいます。筋肉は冷えるとギュッと縮こまり、血流が悪くなってロックがかかりやすい状態になるのです。
② 大量の寝汗による「水分とミネラルの不足」
人間は夏場の睡眠中、自覚がなくてもコップ1〜2杯分もの汗をかいています。汗と一緒に、筋肉の動きをスムーズにコントロールするための「マグネシウム」や「カルシウム」といったミネラル分が体外へ流れ出てしまうため、筋肉が異常に興奮して暴走（＝つる）しやすくなります。
③ 日中の「冷たいものの摂りすぎ」
暑いからといって冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類ばかりを食べていると、内臓が冷えて全身の血流が滞ります。
特に第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能が低下し、夜間の足のつりに直結してしまうのです。
💡 今夜からできる！足のつりを防ぐ3つの即効対策
あの激痛を二度と味わわないために、寝る前のちょっとした習慣で予防しましょう！
① 就寝前「コップ1杯の常温の水か麦茶」
寝る直前に、水分とミネラルを補給しましょう。
ポイント： コーヒーや緑茶、アルコールは利尿作用があり、逆に体内の水分を外に出してしまうため逆効果です。
ノンカフェインでミネラルが含まれる**「麦茶」や「常温のお水」**を飲むのがベストです。
② 「足首だけ」でも冷えから守る
エアコンをつける際は、タオルケットを足元にしっかりかけるか、薄手のレッグウォーマーを着用して寝るのがおすすめです。
特に「足首」や「ふくらはぎ」を冷気から守るだけで、夜中に筋肉が過剰に緊張するのを防ぐことができます。
③ 寝る前の「アキレス腱伸ばし」
布団に入る前に、壁に手をついて一歩足を後ろに引き、ふくらはぎを心地よく15秒ほど伸ばしましょう（左右両方）。
日中の疲れや冷えで縮こまった筋肉をリセットしてあげることで、睡眠中に突然ロックがかかるのを予防できます。
🚨 万が一、夜中につってしまった時の緊急対処法
もしも夜中につってしまったら、焦って勢いよく伸ばしたり、痛いところを強く揉みほぐしたりするのはNGです（筋肉を痛めて翌日まで痛みが残る原因になります）。
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正しい対処法： つった方の足のつま先を、手で掴んで「じわじわと自分の身体の方向（顔の方）」へ引き寄せます。
手が届かない場合は、タオルをつま先に引っ掛けて手前に引くか、壁につま先を押し当てて、ふくらはぎの筋肉をゆっくりと、息を吐きながら伸ばしていきましょう。
🏥 「毎晩のようにつる」「足の重だるさが抜けない」時は当院へ
「対策をしても毎日のように足がつる」「足が冷えて、むくみもひどい」という場合、単なる一過性の水分不足だけでなく、骨盤や骨格の歪みから下半身への血流が慢性的に悪くなっている可能性があります。
そんな時は、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。
当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、固まったふくらはぎや足裏の筋肉を的確にほぐすだけでなく、根本にある骨盤のバランスを整えることで、下半身の血流や神経の伝達をスムーズにする施術を行っています。
夜の激痛におびえることなく、朝までぐっすり眠れる快適な夏を過ごせるよう、お身体のメンテナンスをサポートいたします！
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アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
朝霞台駅から徒歩２分 北朝霞駅から徒歩３分
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ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
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【7月の診療スケジュールのお知らせ】
いつもアルゴ接骨院朝霞台をご利用いただきありがとうございます！ 7月のカレンダーができましたのでご案内いたします🗓️
7月は通常通り「日曜・水曜」が定休日となりますが、7月20日(月・祝)の海の日については、祝日の営業時間にて営業いたします！
🗓️ 7月の休診日
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毎週日曜日・水曜日 （※20日の祝日は休まず営業いたします！）
⏰ 診療時間のご案内 祝日は平日の営業時間（夜19:00まで）とは異なりますのでご注意ください。
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平日（月・火・木・金） 9:00〜12:30 / 14:00〜19:00
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土曜日・祝日（7/20） 9:00〜12:30 / 13:30〜17:30 ※最終受付は、それぞれ終了時間の【30分前】までとなります。
☀️ 本格的な夏到来！お体の冷えや重だるさは電気のせいかも？ 7月に入ると気温がグッと上がり、どこへ行っても冷房が強めにかかるようになります。 「外は暑いのに室内は寒い…」という環境は、自律神経を乱し、肩こりや頭痛、全身の重だるさを引き起こす原因（クーラー病）になります。
また、夏休みに入りスポーツに励む学生さんのケガ（捻挫・打撲など）のサポートも行っております。
祝日もお体をしっかりメンテナンスして、元気に夏を乗り切りましょう！💪 今月も皆様のご来院を心よりお待ちしております！
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