Blog記事一覧 > 朝霞台 - アルゴ接骨院朝霞台の記事一覧
こんにちはアルゴ接骨院朝霞台です！
「何もないところで、つまずきそうになった」 「靴の先が地面に引っかかることが増えた」
そんな経験はありませんか？
「年かな…」「筋力が落ちたのかな…」と、スクワットを始める方も多いのですが、実は**「足首の硬さ」**が原因であるケースが非常に多いんです。
今回は、つまずきの意外な正体と、今すぐできるセルフチェックをご紹介します！
なぜ「足首が硬い」とつまずくの？
歩くとき、私たちの足は無意識に**「つま先を上げる（背屈）」**という動きをしています。
足首が硬いと、この「つま先を上げる角度」が浅くなります。
自分では足を上げているつもりでも、実際にはつま先が十分に上がっておらず、わずかな段差や、何もない平らな地面にさえ引っかかってしまうのです。
これが、つまずきの正体です。
【1分でできる】あなたの足首、大丈夫？セルフチェック！
自分の足首がどれくらい動くのか、壁を使ってチェックしてみましょう。
-
壁に向かって立ち、片足のつま先を壁から「拳1個分（約10cm）」離して置きます。
-
かかとを地面につけたまま、膝をゆっくり曲げて壁につけます。
結果はどうでしたか？
-
膝が壁につく： 合格！足首の柔軟性は保たれています。
-
膝がつかない、またはかかとが浮く： 要注意！ 足首が硬くなっており、つまずきやすい状態です。
足首が硬くなる理由とリスク
足首が硬くなる主な原因は、ふくらはぎの筋肉（アキレス腱）の緊張です。
デスクワークで足を動かさない時間が長かったり、ヒールの高い靴をよく履いたりすると、この筋肉が縮んで固まってしまいます。
放置すると、単につまずくだけでなく、以下のようなリスクも…
-
膝痛・腰痛： 足首のクッションが効かない分、他の関節に負担がかかる。
-
転倒による骨折： 小さなつまずきが、大きな怪我につながる恐れがあります。
今日からできる！アキレス腱ストレッチ
足首を柔らかくするには、基本の「アキレス腱伸ばし」が一番の近道です。
-
壁に手をつき、片足を大きく後ろに引きます。
-
後ろ足のかかとを地面にしっかり押し付け、30秒キープ。
-
息を止めず、痛気持ちいい範囲で伸ばしましょう。
これだけで、歩きやすさがグッと変わりますよ！
「自分ではなかなか改善しない」という方へ
ストレッチをしてもなかなか膝が壁につかない、あるいは足首を動かすと痛みがあるという場合は、足首周りの関節の「ズレ」や、姿勢全体の歪みが影響しているかもしれません。
当院では、単に筋肉をほぐすだけでなく、足のアーチの調整や歩き方の指導も行っています。
「最近よくつまずいて怖いな」と感じたら、大きな怪我をする前にぜひ一度ご相談ください！
一緒に「一生元気に歩ける体」を作っていきましょう。
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちはアルゴ接骨院朝霞台です。
毎日、長時間椅子に座って過ごしていませんか？ デスクワーク、勉強、ゲーム…。
「気がついたら、体がガチガチになっている」「腰が痛くて集中できない」というお悩み、実は非常に多いんです。
「座る」という何気ない動作ですが、その「座り方」があなたの体の不調の原因になっているかもしれません。
今回は、改めて自分の座り方を見直すためのポイントをご紹介します。
なぜ「悪い座り方」がダメなのか？
「楽だから」と思ってついやってしまう「猫背」や「仙骨座り（お尻が前にずれた状態）」。
実は、この姿勢は、立っている時に比べて腰への負担が約1.4倍、悪い姿勢だと2倍以上になると言われています。
放置すると、単に腰痛や肩こりになるだけでなく、以下のようなリスクも…
-
椎間板ヘルニアや坐骨神経痛： 神経を圧迫し、深刻な痛みやしびれに。
-
ストレートネック・頭痛： 首への負担が増し、目の疲れや頭痛を引き起こす。
-
冷え・むくみ： 血流が悪化し、代謝が低下。
-
内臓の圧迫： 消化不良や便秘の原因に。
【1分で実践】理想的な「正しい座り方」のポイント
「正しい座り方」というと、「背筋をピンと伸ばす」イメージがあるかもしれませんが、大切なのは**「骨盤を立てる」**ことです。
壁を背にして座ってみると分かりやすいですが、以下の3つのポイントを意識してみましょう。
1. 骨盤を立てて、坐骨（ざこつ）で座る
お尻の下に手を入れ、一番尖っている骨（坐骨）を感じます。
その骨が真下を向くように調整し、その上に上半身を乗せます。
背中と椅子の間に拳1個分の隙間ができるのが理想です。
2. 足裏を地面にしっかりつける
膝は90度、足首も90度が目安です。
足裏全体で地面を捉えることで、上半身の安定感が増し、腰への負担が分散されます。
足が届かない場合は、フットレストや本を置くなど工夫しましょう。
3. 机・モニターの高さを調整
モニターの最上部が目の高さに来るようにし、視線が下がらないようにします。
肘は90度に曲がり、キーボードを操作できる高さが理想です。
肩が上がったり、背中が丸まったりしないようにします。
「どうしても崩れる…」「痛みが引かない」時は
どんなに正しい座り方でも、同じ姿勢を続けるのは負担がかかります。
30分〜1分に一度は立ち上がって歩いたり、座ったまま背伸びをしたりして、筋肉をリセットしましょう。
「正しい姿勢を意識しても、すぐに崩れてしまう」「すでに痛みが慢性化している」という方は、筋肉の緊張や骨格の歪みが原因かもしれません。
当院では、姿勢分析を行い、一人ひとりの体のクセに合わせた施術と、具体的な生活習慣のアドバイスを行っています。
「痛みがなくて当たり前」の状態を一緒に目指しましょう。
「自分の座り方、これでいいのかな？」と不安に思ったら、まずは当院へお気軽にご相談くださいね！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
いよいよ桜が見頃になってきましたね。
この前の週末はお花見に行った方も多いのではないでしょうか？
新年度が始まり、ご自身やご家族の環境が新しくなった方も多いのではないでしょうか。
本日は、4月の診療スケジュールと、この時期に気をつけていただきたいお体のメンテナンスについてお伝えします。
4月の診療スケジュール
4月は通常通り日曜・水曜日が休診となります。
■ 休診日 ・毎週日曜、水曜
GW（ゴールデンウィーク）前後は大変混み合うことが予想されます。
特に「連休前に体を整えておきたい」という方は、お早めのご予約をおすすめいたします。
4月は「ぎっくり腰」や「寝違え」にご用心！
4月は「なんとなく体がだるい」「急に腰や首が痛くなった」という方が増える時期です。
それには、この時期特有の3つの理由があります。
-
激しい寒暖差： 日中は暖かくても朝晩は冷え込むため、筋肉が緊張しやすく、血流が悪くなります。
-
環境の変化によるストレス： 新生活の緊張や疲れは、自律神経の乱れを引き起こします。これが、慢性的な肩こりや頭痛の原因になります。
-
急な運動： 暖かくなって急に体を動かし始め、準備運動不足で関節を痛めてしまうケースも多いです。
「まだ動けるから大丈夫」と我慢してしまうと、治るまでに時間がかかってしまうこともあります。
「少し違和感があるな」という段階でメンテナンスを行うのが、元気に春を過ごすコツですよ。
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台の院長です。
ようやく暖かくなり、桜の季節がやってきましたね。
週末はお花見に行った方も多かったのではないでしょうか？
もうすぐ3月が終わり4月からは新しい年度になっていきます。
環境が変わったり新生活が始まったりで「よし、やるぞ！」と気合が入る季節ですが……実はこの時期、当院には**「急に腰が痛くなって動けない！」**という患者様が急増します。
欧米で**「魔女の一撃」**とも呼ばれるギックリ腰。
なぜ、ポカポカ陽気のこの時期に増えるのでしょうか？その意外な理由と対策をお伝えします。
1. 「三寒四温」による筋肉のフリーズ
この季節は「三寒四温」と言われるように、暖かい日と寒い日が交互にやってきます。
体が春の陽気に慣れ始めた頃に急に冷え込むと、血管が収縮し、筋肉はギュッと硬くなります。
例えるなら、**「冷凍庫から出したばかりの硬いゴム」**のような状態。
その状態で不用意に動こうとすると、筋肉が耐えきれずにピキッといってしまうのです。
2. 引っ越しや衣替えによる「急な負荷」
3月4月は生活環境が変わる時期です。
-
重い段ボールを運ぶ
-
高いところの荷物を出し入れする（衣替え）
-
慣れないデスクでの長時間の事務作業
こうした「いつもはやらない動作」が、冬の間に固まった腰にトドメを刺してしまいます。
3. 自律神経の乱れ
新生活の緊張やストレスは、自律神経を乱します。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下します。
**「心がピンと張っているときは、体も余裕がない状態」**だと覚えておいてくださいね。
もし「ピキッ」ときてしまったら？
もし腰に違和感が出たり、痛めてしまったりした時は、以下の3点を守ってください。
-
無理にストレッチしない： 炎症が起きている場合、伸ばすと逆効果です。
-
楽な姿勢で安静に： 横向きで膝を軽く曲げる「エビのポーズ」がおすすめです。
-
早めにプロに相談する： 「数日寝れば治るだろう」という放置が、慢性的な腰痛の引き金になります。
当院のギックリ腰アプローチ
当院では、単に痛みを取るだけでなく、**「なぜあなたの腰に負担が集中したのか？」**を徹底的に分析します。
-
骨盤のゆがみ
-
股関節の硬さ
-
腹筋（インナーマッスル）の弱さ
これらを整えることで、**「魔女に狙われない体」**を一緒に作っていきましょう！
「少し腰が重いかな？」という違和感の段階でのメンテナンスが、一番の近道です。
気になる方は、お早めにご相談くださいね。
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちはアルゴ接骨院朝霞台です！
前回のブログで「スマホ首チェック」をご紹介しましたが、皆さん結果はいかがでしたか？
チェックがまだの方はこちら↓
「後頭部が壁につかなかった…」という方もご安心ください！
今回は、仕事の合間や寝る前にできる、スマホ首をリセットするための簡単セルフケアをご紹介します。
1. 仕事の合間に！30秒セルフケア2選
① あご引きエクササイズ
前に突き出た頭を正しい位置に覚え込ませます。
-
正面を向き、指であごをグーッと後ろに押し込みます。
-
「二重あご」を作るイメージで5秒キープ。
-
これを3〜5回繰り返します。
② 胸開きストレッチ
スマホ首の人は「巻き肩」になりがち。胸を開いて首への負担を減らしましょう。
-
背中で両手を組み、肩甲骨を寄せます。
-
息を吐きながら、両腕を斜め後ろにグーッと引き下げます。
-
15秒キープ！呼吸は止めないでくださいね。
2. 【裏ワザ】寝る前の「タオル枕」
バスタオルを丸めて筒状にし、仰向けに寝た時の首の隙間に入れます。
5分ほどそのままでいると、日中失われた首のカーブを優しくサポートしてくれますよ。（※そのまま寝落ちしないように注意！）
3. セルフケアで限界を感じたら…
ストレッチで一時的に楽になっても、数日経つと戻ってしまう。
それは、「骨格の歪み」や「筋肉のクセ」が根深いサインかもしれません。
当院では、
-
バキバキしない優しい姿勢矯正
-
姿勢を支えるインナーマッスルのケア
-
一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイス を通して、**「戻らない体作り」**をお手伝いしています。
「スマホ首かも？」と気付いた今が、改善のチャンスです。 長年のコリや頭痛から解放されて、軽い首・肩を取り戻しませんか？
気になる方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
・地域のお知らせ
明日からの2日間、28,29日は近くの産業文化センターから黒目川沿いで黒目川花祭りが開催されるそうです。
ちょうど桜も見頃の時期ですしお時間ある方は覗きに行ってみてもいいかもしれませんね！
僕も子供を連れてお散歩に連れて行こうかと思っています！
こんにちはアルゴ接骨院朝霞台です。
「最近、寝ても疲れが取れない…」
「マッサージに行っても、すぐ肩が凝る」
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、あなたの手に持っているスマートフォンかもしれません。
現代人の多くが陥っている「スマホ首（ストレートネック）」
今回は、放置するとどうなるのか、そして「自分は大丈夫か？」を確認するセルフチェック法をお伝えします！
1. スマホ首を放置するとどうなる？
本来、首の骨はゆるやかにカーブして重い頭を支えています。
しかし、うつむき姿勢が続くと、そのカーブが消えて真っ直ぐ（ストレート）になってしまいます。
これを放置し続けると、以下のようなトラブルを招く恐れがあります。
-
慢性的な頭痛・眼精疲労（筋肉の硬直による血流悪化）
-
手のしびれ・ヘルニア（神経の圧迫）
-
自律神経の乱れ（イライラ、不眠、倦怠感）
-
老け見え（猫背が定着し、顔が前に突き出る）
知っていましたか？
うつむくだけで、首には最大で**27kg（小学校低学年の子供一人分）**もの重さがかかっています。
ボウリングの玉をずっと首で支えているような状態なんです。
2. 30秒で完了！壁を使ったセルフチェック法
自分がスマホ首かどうか、今すぐ壁際で試してみてください。
-
壁に背を向けて立ちます。
-
「かかと」「お尻」「肩甲骨」を壁にピタッとつけます。
-
その時、「後頭部」は自然に壁についていますか？
| 判定 | 状態 |
| 正常 | 自然に後頭部が壁につく。 |
| 予備軍 | 意識しないとつかない。 |
| 危険 | 後頭部が壁から離れている。つけると苦しい。 |
いかがでしたか？もし「あれ、つかないぞ…？」と思った方は要注意。
次回のブログでは、**「家でできる30秒リセット術」**をご紹介します。
お楽しみに！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
皆さま、こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台の院長です。
今回はベネズエラのWBC初優勝で幕を閉じましたね。
日本はWBC準々決勝、優勝国のベネズエラ戦で5-8と非常に悔しい敗戦となり、連覇の夢はベスト8で途絶えてしまいました。
初回の大谷翔平選手の先制ホームラン、そして5回に飛び出した森下翔太選手の勝ち越し3ラン……。
最後まで諦めない侍たちの姿に、勇気をもらった方も多いはずです。
⚾️ 一流選手は「負けた後」に何をするのか？
これほど大きな期待を背負って戦い、悔しい結果に終わった直後。
一流のアスリートたちは、一体何を考えているのでしょうか。
実は、彼らが真っ先に行うのは**「徹底したリカバリー（疲労回復）」**です。
大谷選手も森下選手も、明日からはまたそれぞれの所属チーム（MLBやNPB）でのシーズンが待っています。
「悔しい」「疲れた」と立ち止まるのではなく、次の戦いに向けて、すぐに筋肉の炎症を抑え、骨格の歪みを整え、体をリセットする。
この「切り替えの早さ」こそが、長く第一線で活躍し続けるプロの条件なのです。
💡 私たちの日常も「リカバリー」が未来を決める
これは、アスリートに限った話ではありません。
-
仕事で大きなプロジェクトが終わったとき
-
子育てや家事でヘトヘトになったとき
-
大事な場面で思うような結果が出なかったとき
私たちの心と体は、自分が思っている以上にダメージを受けています。
心が折れそうな時こそ、まずは**「体のメンテナンス」**をしてあげてください。
筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることで、自律神経が整い、自然と「よし、また明日から頑張ろう」という前向きな気持ちが湧いてくるものです。
当院は、あなたの「次の打席」を応援します！
侍ジャパンの選手たちが専属トレーナーに体を預けるように、皆さまもぜひ当院を頼ってください。
「侍ロスで力が抜けてしまった…」 「応援に熱中しすぎて、肩や腰がバキバキ」
そんな方は、今すぐお体のケアを。
プロ仕様のリカバリーメニューで、あなたの再出発を全力でサポートいたします！
万全のコンディションに整えて、次は私たちが自分のフィールドで「ホームラン」を打ちにいきましょう！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは、アルゴ接骨院朝霞台です。
「最近、投げ終わった後に肩が重い…」
「ゴルフのスイングで肩が詰まる感じがする…」
そんな悩みをお持ちの方、肩に電気を当てたりマッサージしたりする前に、一度自分の**「握り方」**をチェックしてみてください。
実は、野球のグラブの出し方やゴルフのグリップの握り方一つで、肩のインナーマッスルの動きは劇的に変わります。
今回は、プロアスリートも意識している**「末端（手首）から全身を連動させる」**仕組みと、自宅でできる簡単なケアをご紹介します！
なぜ「握りすぎ」が肩を壊すのか？
人間の体は、各パーツが鎖のように繋がって動く**「運動連鎖（キネティック・チェーン）」**という仕組みで動いています。
-
肩甲骨がロックされる： 道具をギュッと強く握り込みすぎると、前腕から肩にかけての筋肉が緊張し、肩甲骨の自由な動きを邪魔してしまいます。
-
「小指」が魔法の指： プロの投手やシングルゴルファーが「小指側で握る」と言うのには理由があります。
親指側に力が入ると肩が上がりやすくなり（いかり肩）、小指側を意識すると脇が締まって肩甲骨がスムーズに動くスペースが生まれるのです。
【今すぐチェック！】 親指と人差し指で強く輪を作って腕を回すのと、小指と薬指で輪を作って回すのでは、どちらがスムーズに回りますか？…驚くほど差が出るはずです！
【実践】肩の可動域が広がる！30秒リセットストレッチ
道具を握り込んでガチガチになった前腕をリセットし、肩の動きを解放しましょう。
① 前腕（ぜんわん）の裏伸ばし（15秒）
片方の腕を前に伸ばし、もう片方の手で指先を手前に引き寄せます。小指側を特に意識して引くと、肩甲骨周りがより緩みやすくなります。
② 親指の付け根（母指球）リリース（10秒）
親指の付け根のふくらみを、反対の親指でグリグリと円を描くようにマッサージします。ここがほぐれると、巻き肩が解消されやすくなります。
③ 仕上げの「ぶらぶらリセット」（5秒）
両腕を脱力して垂らし、手首を細かく素早く振ります。指先まで血流が行き渡るイメージで行いましょう。
接骨院からのメッセージ
「道具のせいかな？」「トシのせいかな？」と思う前に、まずはあなたの**「体の使い方」をアップデート**してみませんか？
当院では、痛む部位だけでなく、指先の柔軟性や全身の連動性をチェックし、あなたに最適なコンディショニングをご提案します。
「なかなか取れない肩の重さ」にお悩みの方、ぜひお使いのグラブやクラブを持って、お気軽にご相談ください！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！ アルゴ接骨院朝霞台です。
少しずつ日差しが暖かくなり、朝霞台の街中でも梅の花がほころび始めましたね。
春の訪れは嬉しいものですが、この時期になると「なんとなく体がだるい」「頭が痛い日が増えた」と感じることはありませんか？
実は、3月は1年で最も自律神経が乱れやすい月と言われています。昔からこの時期は植物が芽吹く「木の芽時（このめどき）」と呼ばれ、体調を崩しやすい時期として知られています。
なぜ3月は「不調」が起こりやすいの？
最大の原因は**「激しい気温差（三寒四温）」と「気圧の変化」**です。
私たちの体は、気温の変化に合わせて血管を収縮・拡張させ、体温を一定に保とうとします。
しかし、昨日と今日で気温が10℃以上も違うような日が続くと、この調整機能を担う自律神経（交感神経と副交感神経）が疲弊してしまうのです。
その結果、以下のような症状が現れやすくなります。
-
頭痛（特に低気圧が近づく時）
-
めまい、立ちくらみ
-
寝付きが悪い、眠りが浅い
-
首や肩の強い凝り
-
イライラや不安感
今すぐできる！自律神経を整える「首温活」
自律神経の乱れを整えるには、副交感神経（リラックスの神経）を優位にすることが大切です。その鍵を握るのが、**「首」**です。
首には太い血管や神経が集まっており、ここを温めることで全身の血流が良くなり、副交感神経が働きやすくなります。
【おすすめのセルフケア】
-
ホットタオルを用意する: 濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温めます。
-
首の後ろに乗せる: 首の付け根（髪の生え際あたり）にホットタオルを乗せ、5分ほどリラックスします。
-
深呼吸をする: タオルで温まりながら、ゆっくりと鼻から息を吸い、口から細く長く吐き出します。
アルゴ接骨院で「春の体」を整えませんか？
「セルフケアだけではスッキリしない」「頭痛薬が手放せない」という方は、ぜひ当院にご相談ください。
当院では、硬くなった首や肩の筋肉を深層からほぐし、血流を改善するだけでなく、骨格の歪みを整えることで自律神経の働きをサポートします。
骨格が整うと呼吸が深くなり、リラックスしやすくなります。本格的な春が来る前に、心も体もスッキリと整えて、新しい季節を元気に迎えましょう！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
皆さま、こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
昨日も凄まじい試合でしたね！侍ジャパン、1次ラウンド3連勝！ 吉田正尚選手の逆転弾には、思わず声が出てしまった方も多いのではないでしょうか。
連日の熱戦で日本中が盛り上がっていますが……実は今、私たちの体にある「異変」が起きやすくなっています。
それは、**「WBC観戦による深刻な首・肩の疲れ」**です。
🚨 あなたは「応援中」こんな姿勢になっていませんか？
試合に夢中になっているとき、ふと自分の姿を振り返ってみてください。
-
スマホで速報をチェックしながら、首がガクンと前に落ちている
-
ソファの背もたれに浅く座り、腰を丸めて画面を凝視している
-
チャンスやピンチの場面で、無意識に肩にグッと力が入っている
特にスマホやタブレットでの視聴は要注意です。人間の頭の重さは約5kg（ボウリングの球ほど）ありますが、首が30度傾くだけで、その負担は約3倍の15kg以上にもなると言われています。
これを数時間、連日繰り返すと……。 「なんだか最近、目が疲れる」「肩が岩のように重い」「朝起きたときから首が痛い」といった、いわゆる**スマホ首（ストレートネック）**の症状が悪化してしまうのです。
💡 攻守交代の合間に！「侍ジャパン・ストレッチ」
最後まで元気に侍ジャパンを応援するために、イニング間のCM中などにできる簡単なセルフケアをご紹介します。
-
胸開きストレッチ： 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を大きく開きます。そのまま10秒キープ。丸まった背中をリセットしましょう。
-
首の横倒し： 右手で左の耳の上あたりを軽く押さえ、右側にゆっくり倒します（反対も同様）。
-
深呼吸： 試合が白熱すると呼吸が浅くなりがちです。一度大きく鼻から吸って、口から吐き出し、全身の力を抜きましょう。
メンテナンスは当院にお任せください！
「ストレッチだけでは追いつかないほど肩がパンパン…」 「観戦後の頭痛がひどい」
そんな時は、無理をせず当院へご相談ください。 当院の猫背矯正・首肩集中ケアで、固まった筋肉をほぐし、正しい骨格バランスへと整えます。
万全のコンディションに整えて、決勝ラウンドまで全力で侍ジャパンを応援しましょう！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/