Blog記事一覧 > ストレートネック - アルゴ接骨院朝霞台の記事一覧
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
いよいよ桜が見頃になってきましたね。
この前の週末はお花見に行った方も多いのではないでしょうか？
新年度が始まり、ご自身やご家族の環境が新しくなった方も多いのではないでしょうか。
本日は、4月の診療スケジュールと、この時期に気をつけていただきたいお体のメンテナンスについてお伝えします。
4月の診療スケジュール
4月は通常通り日曜・水曜日が休診となります。
■ 休診日 ・毎週日曜、水曜
GW（ゴールデンウィーク）前後は大変混み合うことが予想されます。
特に「連休前に体を整えておきたい」という方は、お早めのご予約をおすすめいたします。
4月は「ぎっくり腰」や「寝違え」にご用心！
4月は「なんとなく体がだるい」「急に腰や首が痛くなった」という方が増える時期です。
それには、この時期特有の3つの理由があります。
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激しい寒暖差： 日中は暖かくても朝晩は冷え込むため、筋肉が緊張しやすく、血流が悪くなります。
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環境の変化によるストレス： 新生活の緊張や疲れは、自律神経の乱れを引き起こします。これが、慢性的な肩こりや頭痛の原因になります。
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急な運動： 暖かくなって急に体を動かし始め、準備運動不足で関節を痛めてしまうケースも多いです。
「まだ動けるから大丈夫」と我慢してしまうと、治るまでに時間がかかってしまうこともあります。
「少し違和感があるな」という段階でメンテナンスを行うのが、元気に春を過ごすコツですよ。
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台の院長です。
ようやく暖かくなり、桜の季節がやってきましたね。
週末はお花見に行った方も多かったのではないでしょうか？
もうすぐ3月が終わり4月からは新しい年度になっていきます。
環境が変わったり新生活が始まったりで「よし、やるぞ！」と気合が入る季節ですが……実はこの時期、当院には**「急に腰が痛くなって動けない！」**という患者様が急増します。
欧米で**「魔女の一撃」**とも呼ばれるギックリ腰。
なぜ、ポカポカ陽気のこの時期に増えるのでしょうか？その意外な理由と対策をお伝えします。
1. 「三寒四温」による筋肉のフリーズ
この季節は「三寒四温」と言われるように、暖かい日と寒い日が交互にやってきます。
体が春の陽気に慣れ始めた頃に急に冷え込むと、血管が収縮し、筋肉はギュッと硬くなります。
例えるなら、**「冷凍庫から出したばかりの硬いゴム」**のような状態。
その状態で不用意に動こうとすると、筋肉が耐えきれずにピキッといってしまうのです。
2. 引っ越しや衣替えによる「急な負荷」
3月4月は生活環境が変わる時期です。
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重い段ボールを運ぶ
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高いところの荷物を出し入れする（衣替え）
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慣れないデスクでの長時間の事務作業
こうした「いつもはやらない動作」が、冬の間に固まった腰にトドメを刺してしまいます。
3. 自律神経の乱れ
新生活の緊張やストレスは、自律神経を乱します。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下します。
**「心がピンと張っているときは、体も余裕がない状態」**だと覚えておいてくださいね。
もし「ピキッ」ときてしまったら？
もし腰に違和感が出たり、痛めてしまったりした時は、以下の3点を守ってください。
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無理にストレッチしない： 炎症が起きている場合、伸ばすと逆効果です。
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楽な姿勢で安静に： 横向きで膝を軽く曲げる「エビのポーズ」がおすすめです。
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早めにプロに相談する： 「数日寝れば治るだろう」という放置が、慢性的な腰痛の引き金になります。
当院のギックリ腰アプローチ
当院では、単に痛みを取るだけでなく、**「なぜあなたの腰に負担が集中したのか？」**を徹底的に分析します。
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骨盤のゆがみ
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股関節の硬さ
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腹筋（インナーマッスル）の弱さ
これらを整えることで、**「魔女に狙われない体」**を一緒に作っていきましょう！
「少し腰が重いかな？」という違和感の段階でのメンテナンスが、一番の近道です。
気になる方は、お早めにご相談くださいね。
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こんにちはアルゴ接骨院朝霞台です！
前回のブログで「スマホ首チェック」をご紹介しましたが、皆さん結果はいかがでしたか？
チェックがまだの方はこちら↓
「後頭部が壁につかなかった…」という方もご安心ください！
今回は、仕事の合間や寝る前にできる、スマホ首をリセットするための簡単セルフケアをご紹介します。
1. 仕事の合間に！30秒セルフケア2選
① あご引きエクササイズ
前に突き出た頭を正しい位置に覚え込ませます。
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正面を向き、指であごをグーッと後ろに押し込みます。
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「二重あご」を作るイメージで5秒キープ。
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これを3〜5回繰り返します。
② 胸開きストレッチ
スマホ首の人は「巻き肩」になりがち。胸を開いて首への負担を減らしましょう。
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背中で両手を組み、肩甲骨を寄せます。
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息を吐きながら、両腕を斜め後ろにグーッと引き下げます。
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15秒キープ！呼吸は止めないでくださいね。
2. 【裏ワザ】寝る前の「タオル枕」
バスタオルを丸めて筒状にし、仰向けに寝た時の首の隙間に入れます。
5分ほどそのままでいると、日中失われた首のカーブを優しくサポートしてくれますよ。（※そのまま寝落ちしないように注意！）
3. セルフケアで限界を感じたら…
ストレッチで一時的に楽になっても、数日経つと戻ってしまう。
それは、「骨格の歪み」や「筋肉のクセ」が根深いサインかもしれません。
当院では、
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バキバキしない優しい姿勢矯正
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姿勢を支えるインナーマッスルのケア
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一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイス を通して、**「戻らない体作り」**をお手伝いしています。
「スマホ首かも？」と気付いた今が、改善のチャンスです。 長年のコリや頭痛から解放されて、軽い首・肩を取り戻しませんか？
気になる方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください！
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・地域のお知らせ
明日からの2日間、28,29日は近くの産業文化センターから黒目川沿いで黒目川花祭りが開催されるそうです。
ちょうど桜も見頃の時期ですしお時間ある方は覗きに行ってみてもいいかもしれませんね！
僕も子供を連れてお散歩に連れて行こうかと思っています！
こんにちはアルゴ接骨院朝霞台です。
「最近、寝ても疲れが取れない…」
「マッサージに行っても、すぐ肩が凝る」
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、あなたの手に持っているスマートフォンかもしれません。
現代人の多くが陥っている「スマホ首（ストレートネック）」
今回は、放置するとどうなるのか、そして「自分は大丈夫か？」を確認するセルフチェック法をお伝えします！
1. スマホ首を放置するとどうなる？
本来、首の骨はゆるやかにカーブして重い頭を支えています。
しかし、うつむき姿勢が続くと、そのカーブが消えて真っ直ぐ（ストレート）になってしまいます。
これを放置し続けると、以下のようなトラブルを招く恐れがあります。
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慢性的な頭痛・眼精疲労（筋肉の硬直による血流悪化）
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手のしびれ・ヘルニア（神経の圧迫）
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自律神経の乱れ（イライラ、不眠、倦怠感）
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老け見え（猫背が定着し、顔が前に突き出る）
知っていましたか？
うつむくだけで、首には最大で**27kg（小学校低学年の子供一人分）**もの重さがかかっています。
ボウリングの玉をずっと首で支えているような状態なんです。
2. 30秒で完了！壁を使ったセルフチェック法
自分がスマホ首かどうか、今すぐ壁際で試してみてください。
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壁に背を向けて立ちます。
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「かかと」「お尻」「肩甲骨」を壁にピタッとつけます。
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その時、「後頭部」は自然に壁についていますか？
| 判定 | 状態 |
| 正常 | 自然に後頭部が壁につく。 |
| 予備軍 | 意識しないとつかない。 |
| 危険 | 後頭部が壁から離れている。つけると苦しい。 |
いかがでしたか？もし「あれ、つかないぞ…？」と思った方は要注意。
次回のブログでは、**「家でできる30秒リセット術」**をご紹介します。
お楽しみに！
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皆さま、こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
昨日も凄まじい試合でしたね！侍ジャパン、1次ラウンド3連勝！ 吉田正尚選手の逆転弾には、思わず声が出てしまった方も多いのではないでしょうか。
連日の熱戦で日本中が盛り上がっていますが……実は今、私たちの体にある「異変」が起きやすくなっています。
それは、**「WBC観戦による深刻な首・肩の疲れ」**です。
🚨 あなたは「応援中」こんな姿勢になっていませんか？
試合に夢中になっているとき、ふと自分の姿を振り返ってみてください。
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スマホで速報をチェックしながら、首がガクンと前に落ちている
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ソファの背もたれに浅く座り、腰を丸めて画面を凝視している
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チャンスやピンチの場面で、無意識に肩にグッと力が入っている
特にスマホやタブレットでの視聴は要注意です。人間の頭の重さは約5kg（ボウリングの球ほど）ありますが、首が30度傾くだけで、その負担は約3倍の15kg以上にもなると言われています。
これを数時間、連日繰り返すと……。 「なんだか最近、目が疲れる」「肩が岩のように重い」「朝起きたときから首が痛い」といった、いわゆる**スマホ首（ストレートネック）**の症状が悪化してしまうのです。
💡 攻守交代の合間に！「侍ジャパン・ストレッチ」
最後まで元気に侍ジャパンを応援するために、イニング間のCM中などにできる簡単なセルフケアをご紹介します。
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胸開きストレッチ： 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を大きく開きます。そのまま10秒キープ。丸まった背中をリセットしましょう。
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首の横倒し： 右手で左の耳の上あたりを軽く押さえ、右側にゆっくり倒します（反対も同様）。
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深呼吸： 試合が白熱すると呼吸が浅くなりがちです。一度大きく鼻から吸って、口から吐き出し、全身の力を抜きましょう。
メンテナンスは当院にお任せください！
「ストレッチだけでは追いつかないほど肩がパンパン…」 「観戦後の頭痛がひどい」
そんな時は、無理をせず当院へご相談ください。 当院の猫背矯正・首肩集中ケアで、固まった筋肉をほぐし、正しい骨格バランスへと整えます。
万全のコンディションに整えて、決勝ラウンドまで全力で侍ジャパンを応援しましょう！
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