Blog記事一覧 > 肉離れ - アルゴ接骨院朝霞台の記事一覧
【7月の診療スケジュールのお知らせ】
いつもアルゴ接骨院朝霞台をご利用いただきありがとうございます！ 7月のカレンダーができましたのでご案内いたします🗓️
7月は通常通り「日曜・水曜」が定休日となりますが、7月20日(月・祝)の海の日については、祝日の営業時間にて営業いたします！
🗓️ 7月の休診日
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毎週日曜日・水曜日 （※20日の祝日は休まず営業いたします！）
⏰ 診療時間のご案内 祝日は平日の営業時間（夜19:00まで）とは異なりますのでご注意ください。
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平日（月・火・木・金） 9:00〜12:30 / 14:00〜19:00
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土曜日・祝日（7/20） 9:00〜12:30 / 13:30〜17:30 ※最終受付は、それぞれ終了時間の【30分前】までとなります。
☀️ 本格的な夏到来！お体の冷えや重だるさは電気のせいかも？ 7月に入ると気温がグッと上がり、どこへ行っても冷房が強めにかかるようになります。 「外は暑いのに室内は寒い…」という環境は、自律神経を乱し、肩こりや頭痛、全身の重だるさを引き起こす原因（クーラー病）になります。
また、夏休みに入りスポーツに励む学生さんのケガ（捻挫・打撲など）のサポートも行っております。
祝日もお体をしっかりメンテナンスして、元気に夏を乗り切りましょう！💪 今月も皆様のご来院を心よりお待ちしております！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
朝霞台駅から徒歩２分 北朝霞駅から徒歩３分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
現在、世界中が熱狂しているワールドカップ！先日の日本VSオランダ戦の熱い戦いや、世界のスター選手たちのスーパープレイから目が離せない日々が続いていますね。
深夜や早朝の試合も多く、「毎日寝不足だけど、どうしてもリアルタイムで応援したい！」というサポーターの方も多いのではないでしょうか？
しかし今、テレビやスマホの前で熱く応援している皆さんの「腰」に、とんでもない危機が迫っています。
実はこの時期、「試合を観ていたら腰を痛めた」という患者さんが急増するのです。
今回は、W杯観戦中に潜む腰痛の危険性と、最後まで笑顔で応援するための対策をお伝えします！
🛑 なぜ？じっと座って観ているだけで腰が悲鳴をあげる理由
「ただ座ってテレビを観ているだけなのに、なんで腰が痛くなるの？」と思いますよね。
実は、リラックスしているつもりで座っている「ソファ」こそが最初の罠です。
試合に集中するあまり、ついつい以下のような姿勢になっていませんか？
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ソファに浅く腰掛け、背もたれに大きくのけぞる（仙骨座り）
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スマホの画面をのぞき込んで、背中が丸まっている
これらの姿勢は、骨盤が後ろに倒れ、腰の骨（腰椎）の自然なカーブが完全に潰れてしまいます。
この状態で前半・後半の90分間じっとしていると、腰の筋肉や椎間板（骨と骨の間のクッション）に、立っている時の数倍ものギガ級の負担がかかり続けてしまうのです。
さらに、深夜の冷え込みや冷房による冷えが重なると、筋肉は一気にガチガチになってしまいます。
🔥 最大の危険瞬間！ゴールが決まった瞬間の「飛び起きギックリ腰」
今回のW杯観戦において、最も危険な「魔の瞬間」があります。
それは、日本代表がゴールを決めた、あの歓喜の瞬間です。
「よっしゃぁぁぁ！」と叫びながら、ソファから勢いよく飛び起きてガッツポーズ！…をした瞬間に、腰に激痛が走る。
これ、実はぎっくり腰（急性腰痛症）の黄金パターンなのです。
90分間、悪い姿勢で冷え固まっていた腰の筋肉は、いわば「カチカチに凍ったゴム紐」のような状態です。
そこへ、ゴールの興奮でいきなり強烈な負荷（急に立ち上がる動き）が加わると、筋肉や靭帯が耐えきれずにピキッと微細に断裂してしまいます。
せっかくの歴史的快挙の瞬間に、痛みのあまり床に崩れ落ちる…なんて悲しい事態は、絶対に避けたいですよね。
💡 腰を守って100%楽しむ！2つの観戦セーフティ対策
大好きなサッカーを全力で、しかも健康にカタルシスを感じながら応援するために、今日からできる2つの対策を実践しましょう！
① ソファでは「お尻を一番奥まで」差し込む
座る時は、まずお尻をソファの背もたれの根本まで深く差し込みます。
そのあと背中を伸ばすと、自然と骨盤が立ち、腰への負担が激減します。
もし背もたれが柔らかすぎる場合は、腰と背もたれの間にクッションや丸めたタオルを挟むのがおすすめです。
② ハーフタイムは「腰回し」のブレイクタイム
前半が終わったら、スマホを置いて一度立ち上がりましょう。
足を肩幅に開いて、フラフープを回すように腰を大きく右に5回、左に5回まわしてください。
これだけで、前半45分間で滞っていた腰の血流がジュワッと再開し、後半の飛び起きリスクを大幅に下げることができます。
🏥 もし応援中に「グキッ」とやってしまったら…
万が一、応援中に腰を痛めてしまったら、決して無理にストレッチをしたり、お風呂でガンガン温めたりしないでください。
痛めた直後は炎症が起きているため、まずは氷水などで冷やし、楽な姿勢で横になりましょう。
「明日も試合があるのに、痛くてテレビの前に行けない…」 そんなときは、我慢せずにすぐ当院にご相談ください。
当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、最新のスポーツ医学に基づいたアプローチで、あなたの腰の痛みを素早くケアし、一刻も早い「サポーター復帰」を全力でサポートします！
しっかり腰をケアして、歴史的なワールドカップを最後まで全員で全力応援しましょう！がんばれ、日本！
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こんにちは、アルゴ接骨院朝霞台です！
6月も中盤に入り、いよいよ本格的な梅雨の時期がやって来ましたね…
どんよりした天気が続くと気分も沈んでしまいますが、体にも不調が出やすくなります。
雨の日や台風が近づいているとき、
「体が鉛のように重だるい」「膝や腰がチクチク痛む」
といった経験はありませんか？
実はこれは梅雨の「低気圧」が引き起こす、体からのSOSサインです！
なぜ梅雨の低気圧は「だるさ」や「関節の痛み」を連れてくるの？
●気圧の低下による「関節の膨張」
天気が悪くなると気圧が下がります。すると、人間の体は内側から外側へ押し返す力が働き、関節を包んでいる袋（関節包）がわずかに膨張します。これが周囲の神経を刺激するため、普段は何ともない関節にズキズキとした痛みや違和感が生まれるのです。
●自律神経の乱れによる「血行不良」
低血圧の日は、リラックスの神経（副交感神経）が働きすぎて「体がだるくてやる気が出ない…」という状態になってしまいます。
一方で、血管が収縮して血行が悪くなり、筋肉がガチガチに固まって関節への負担がさらに増してしまうという悪循環に陥ります。
【おうちで出来る！関節痛＆だるさ予防ケア】
●関節を冷やさない
ジメジメする梅雨時期はエアコンをつけ始めますが、冷気は下に溜まるため、膝や足首が冷えて関節痛を悪化させます。ひざ掛けを使ったり、薄手のサポーターや長ズボンを穿いたりして、関節の温度をキープしましょう。
●関節を「優しく揺らす」ストレッチ
痛いからと動かさないでいると、関節の動きをスムーズにする潤滑油（関節液）の巡りが悪くなります。仰向けに寝て貧乏ゆすりのように足を細かく揺らしたり、座った状態で膝を優しく曲げ伸ばししたりして、無理のない範囲で関節を動かして血流を促しましょう。
ちょっとした体のだるさ、関節のピキッとする痛みなど、どんな小さな痛みでもお気軽に当院へご相談ください。梅雨のジメジメを吹き飛ばす、軽い体作りを目指しましょう！
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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台、院長の工藤です。
「通勤途中の駅の階段で、足を踏み外してグキッとやってしまった…」 「子どもが公園で走っていて、足首をひねって痛がっている…」
日常の「あっ！」という瞬間に起こりやすい足首の捻挫（ねんざ）。
ひと昔前までは「ひねったら、とにかく動かさずにガチガチに固定して寝かせておく」のが常識でした。
あなたも『RICE（ライス）処置』という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
しかし、近年のスポーツ医学やケガの現場では、その常識がアップデートされているのをご存知でしょうか？
今は、ただ安静にするよりも、適切な負荷をかけるほうが早くきれいに治ることが分かっています。
今回は、従来のRICE処置から進化した最新の応急処置『POLICE（ポリス）処置』について分かりやすく解説します！
従来の「RICE」から最新の「POLICE」へ
まず、これまでの大定番だったRICE処置のおさらいです。
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Rest（安静）
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Ice（冷却）
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Compression（圧迫）
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Elevation（挙上）
この中で、最も大きく変わったのが最初の「R：Rest（安静）」です。
「痛みが完全に引くまでずっと動かさない」でいると、関節がガチガチに硬くなったり、周りの筋肉が落ちて細くなってしまい、結果的に日常生活やスポーツへの復帰が遅れてしまうことが分かってきました。
そこで生まれたのが、以下のPOLICE（ポリス）処置です。
最新の応急処置『POLICE処置』の5つのステップ
POLICE処置では、最初の「安静」を細かく、よりアクティブな2つの行動に置き換えています。
① P：Protection（保護）
ケガをした直後は、これ以上傷口が広がらないようにガッチリと保護します。
包帯やテーピング、装具などを使って、患部を安全な状態に保ちます。
② OL：Optimal Loading（最適な負荷） ★ここが一番重要！
「ただ休ませる（Rest）」のではなく、早期から「最適な負荷（適切な刺激）」を与えます。
傷ついた靭帯や筋肉は、実は「適度な刺激」があったほうが血流が促され、細胞の修復が早まります。
もちろん、激痛に耐えて無理に歩くという意味ではありません。
痛みの出ない範囲で指先を動かしたり、徐々に体重をかけたりしていく、「攻めの安静」です。
③ I：Ice（冷却）
患部を氷のうなどで冷やし、内出血や腫れ、ズキズキとした痛みを抑えます（1回15〜20分程度）。
④ C：Compression（圧迫）
腫れ（はれ）が広がって関節が固まるのを防ぐため、包帯などで適度に圧迫します。
⑤ E：Elevation（挙上）
足をクッションなどの上に乗せ、心臓より高い位置にキープして腫れを防ぎます。
「最適な負荷」は自己判断すると危険！プロの目が必要です
「じゃあ、ひねっても少しくらいなら歩いていいんだ！」と自分で判断してしまうのは、実はとても危険です。
なぜなら、その痛みが「ただの軽い捻挫」なのか、「靭帯が完全に断裂している」のか、あるいは「剥離骨折（はくりこっせつ）」を起こしているのかによって、かけていい負荷の量がまったく違うからです。
間違った負荷をかけると、当然ケガは悪化します。
だからこそ、ケガをした直後の「見極め」と「適切な固定・リハビリの計画」は、私たちプロの出番です。
「ただの捻挫」と放置せず、アルゴ接骨院朝霞台へご相談ください
当院は、こういった急なケガ（捻挫・打撲・肉離れ・骨折・脱臼）の処置のスペシャリスト（柔道整復師）です。
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健康保険が使えます：原因のはっきりしている急なケガには、各種健康保険を適用した施術が可能です。
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最新のプロによる『POLICE処置』を実践：超音波などで炎症を抑えながら、あなたのケガのレベルに合わせた「最適な負荷」を指導し、1日でも早い復帰・回復を目指します。
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駅近・子連れも安心：朝霞台駅・北朝霞駅からすぐなので、足を引きずりながらでもお越しいただきやすい立地です。
ベビーカーのままベッドサイドまで入れるので、小さなお子様連れのママ・パパも安心してご来院ください。
「足首をひねってしまったけれど、どれくらい動かしていいか分からない…」 そんな時は、我慢も無理もせず、すぐに当院へご連絡くださいね。
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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台、院長の工藤です。
6月に入り、梅雨のジメジメとした暑さや、日差しが強くカラッと暑い日など、気温の変化が激しい季節になりましたね。
これからの時期、特に気をつけていただきたいのが「水分補給」です。
「熱中症対策でしょ？」と思った方、大正解です。
しかし実は、水分補給は「肩こりや腰痛の予防」「筋肉の柔軟性を保つ」ためにも、ものすごく重要なことをご存知でしょうか？
「毎日しっかり揉んでもらっているのに、すぐに肩や腰が硬くなる…」という方は、もしかすると圧倒的な「水分不足」が原因かもしれません。
今回は、お水と筋肉の意外な関係と、痛みを防ぐための正しい水の飲み方について解説します！
なぜ水分が足りないと、筋肉が硬くなって痛むの？
人間の体の約60%は水分でできていますが、実は筋肉はそのうちの約75%が水分で構成されています。
つまり、筋肉は「水分の塊」のようなものなのです。
実は私も、患者様のお体を触っていると「あ、この方、今日お水足りてないな」というのが筋肉の硬さで分かります。
では水分が不足すると、体の中では次のような悪循環が起こります。
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筋肉が「干物」のように硬くなる 水分が抜けた筋肉は、潤いを失って柔軟性がなくなり、ギチギチに硬くなってしまいます。
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血流が悪くなり、疲労物質が溜まる 血液の水分も減るため、ドロドロ血になって循環が悪くなります。
その結果、筋肉に酸素や栄養が届かなくなり、コリや痛みの原因（乳酸などの疲労物質）がその場に居座り続けてしまいます。 -
関節や筋膜が癒着しやすくなる 筋肉を包む「筋膜」も水分不足で滑りが悪くなり、お互いに癒着して引っ掛かりを起こし、動かしたときの「ピキッ」とした痛みに繋がります。
「お水を飲むこと」は、筋肉に内側から潤いを与え、天然のマッサージ効果をもたらす最高のセルフケアなのです。
【要注意】コーヒー、緑茶、ビールは「水分補給」になりません！
「毎日、お茶やコーヒーを2リットルくらい飲んでいるから大丈夫！」という方は、少し注意が必要です。
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コーヒー・緑茶・ウーロン茶
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ビール・サワーなどのアルコール
これらには強い「利尿作用」があります。
例えば、コーヒーを1杯飲むと、飲んだ量以上の水分が尿として体の外へ排出されてしまうと言われています。
また、お酒を飲んだ次の日に喉がカラカラになるのも、アルコールを分解するために体内の水分が大量に消費されてしまうからです。
これらは「水分補給」ではなく「嗜好品」として楽しみ、体を潤すためには「純粋なお水（またはノンカフェインの麦茶・ルイボスティー）」を選ぶようにしましょう。
プロが教える！筋肉を柔らかく保つ「正しい水の飲み方」
一気にたくさん飲んでも、体は吸収しきれずに尿として出してしまいます。筋肉にしっかり行き渡らせるための3つのコツをご紹介します。
① 目安は「1日1.5〜2リットル」
体の大きさや運動量にもよりますが、普通の生活をしていても息や皮膚から水分は失われています。
まずは1日1.5リットルを目標にしてみましょう。
② 「コップ1杯（200ml）」をこまめに分ける
一度に飲む量はコップ1杯で十分です。
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起床時（寝ている間にコップ1杯分の汗をかきます）
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毎食の前後
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入浴の前後
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就寝前 このようにタイミングを決めて、1日7〜8回に分けて「ちょこちょこ飲み」をするのが一番吸収率が良いです。
③ 冷たすぎない「常温」や「白湯」がベスト
キンキンに冷えたお水は胃腸を冷やし、内臓の働き（自律神経）を乱す原因になります。
できれば常温のお水か、エアコンで体が冷えている時は白湯を選ぶと、内臓から血流が良くなり筋肉も緩みやすくなります。
内側からの水分補給 ＋ 外側からの骨格調整でコリに負けない体へ
お水をしっかり飲んで筋肉の環境を整えてあげると、当院での施術の効果もグンと長持ちしやすくなります。
「お水は意識して飲んでいるけれど、どうしても肩こりや腰痛がすっきりしない…」という場合は、すでに骨盤や背骨の歪み、日常生活の姿勢のクセによって、特定の筋肉に限界以上の負担がかかり続けている可能性があります。
当院では、お一人お一人の筋肉の状態を見極め、根本的な原因である骨格の歪みからアプローチしていきます。
朝霞台・北朝霞周辺のビジネスパーソンの皆様、そして家事や育児でバタバタのママ・パパの皆様、これからの本格的な夏に向けて、今から「天気に負けない潤った体」を一緒に作っていきませんか？
お体の不調やセルフケアのお悩みなど、いつでもお気軽に当院へご相談くださいね。
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こんにちは！子育て世代の元気を応援する「アルゴ接骨院朝霞台」院長の工藤です。
6月に入り、いよいよ梅雨のシーズンがやってきましたね。
雨の日が増えると、朝霞台の街でもレインカバーをつけた電動自転車で、保育園の送迎をがんばるママやパパの姿を本当によく見かけます。
毎日、本当にお疲れ様です！
そんな中、最近このようなお体のお悩みで来院される方が増えています。
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「朝起きた瞬間から、体が鉛のように重だるい…」
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「雨が降ると、普段から痛む膝や腰、手首の関節がジワジワ痛む…」
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「子どもを抱っこしようとした瞬間に、関節にピキッと痛みが走る…」
「ただの寝不足かな？」と思いがちですが、実はこれも梅雨の「低気圧」が引き起こす、体からのSOSサインです。
今回は、なぜ梅雨時にだるさや関節の痛みが出やすいのか、その原因と、自宅でできる簡単なケアについてお話しします。
なぜ梅雨の低気圧は「だるさ」や「関節の痛み」を連れてくるの？
原因は、天気が崩れるときの「気圧の低下」と「高い湿度」にあります。
① 「ヒスタミン」の分泌で関節に炎症が起きやすくなる
気圧が下がると、体内で「ヒスタミン」という化学物質が増えると言われています。
このヒスタミンには、痛みのセンサーを刺激したり、炎症を悪化させたりする作用があります。
そのため、普段の抱っこやデスクワークで負担がかかっている腰・膝・手首などの関節が、いつも以上にズキズキと痛みやすくなるのです。
② 自律神経が「お休みモード（副交感神経）」になりすぎる
低気圧の日は、体が「お休みモード」の神経に傾きがちになります。
これにより、血管が広がって血圧が下がり、血流がまったりと滞るため、「体がだるくてやる気が出ない…」という状態になってしまいます。
③ 湿度が高くて、体内の水分が外に出られない
日本の梅雨はジメジメ。体から汗が蒸発しにくいため、余計な水分が体の中に溜まってしまいます。
これが「むくみ」となり、関節の動きをさらに重くしてしまうのです。
梅雨の不調を乗り切る！お家でできる3つの「引き算ケア」
がんばるママやパパは、ついつい「もっと運動しなきゃ」「何かプラスしなきゃ」と考えがちですが、梅雨時は体に負担をかけない「引き算」のケアがおすすめです。
1. 【お風呂】シャワーで済ませず、湯船で「水圧」を利用する
「忙しくてシャワーだけ」という日も多いかもしれませんが、梅雨時こそ湯船に浸かってほしいのです。
お湯に浸かると、体に「水圧」がかかります。
この適度な圧力が、体に溜まった余分な水分（むくみ）を押し流し、血流を促してだるさをスッキリさせてくれます。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがコツです。
2. 【ストレッチ】足首・手首の「関節くるくる運動」
抱っこや買い物袋の移動で酷使する手首、自転車の運転や歩行で使う足首。
この2つの「首」を、気づいたときに前後左右にくるくると回してあげてください。
末端の関節を動かすことで、全身の血流のポンプが働き、関節の引っかかりや重だるさが軽減します。
3. 【姿勢】抱っこ時の「片側体重」を引き算する
家の中で赤ちゃんをあやす時、片方の骨盤にパッと子どもを乗せるような「片側立ち」をしていませんか？
低気圧で関節が緩みやすいこの時期に片側体重を続けると、骨盤が歪み、劇的な腰痛を引き起こす原因になります。
立つ時は「左右の足に5:5で体重をかける」ことを意識してみてくださいね。
我慢は禁物！アルゴ接骨院朝霞台で「天気に負けない体」へ
セルフケアをしていても、「どうしてもだるさが抜けない」「子どもを抱っこする時の痛みが辛い」というときは、すでに筋肉や骨格のバランスが限界を迎えているサインです。
特に産後のママや子育て真っ盛りの世代は、骨盤の歪みや首・肩のコリが根深く残っていることが多く、低気圧の影響を人一倍受けやすくなっています。
「子どもがまだ小さいから、自分のケアは後回し…」にする必要はありません！
当院は、朝霞台周辺のママ・パパが安心して通える接骨院です。
もちろんベビーカーのままベッドサイドまで移動OK！
バキバキしない優しい施術で、骨盤や背骨のバランスを整え、自律神経の乱れにくい「雨の日でも動ける体」を一緒に作っていきましょう。
ちょっとした体のだるさ、関節のピキッとする痛みなど、どんな小さなことでもお気軽に当院へご相談くださいね。
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こんにちはアルゴ接骨院朝霞台です！
早いもので今年も折り返しの月となりました。
新社会人の方や学生の方は新しい環境にも慣れて色々と出来ることも増えてきたのではないでしょうか？
当院もオープンして8か月目となり、地域の皆様にご来院いただき徐々に忙しくなってまいりました。
6月のカレンダーのご案内です🗓️
6月は祝日がないので、通常通り「日曜・水曜」が定休日となります。
🗓️ 6月の休診日
・毎週日曜日（7日、14日、21日、28日）
・毎週水曜日（3日、10日、17日、24日）
⏰ 診療時間のおさらい 平日の夜と土曜日で受付時間が異なりますので、お仕事帰りなどご注意くださいね。
・平日（月・火・木・金） 9:00〜12:30 / 14:00〜19:00
・土曜日 9:00〜12:30 / 13:30〜17:30
※最終受付は、それぞれ終了時間の【30分前】までとなります。
【スタッフお休みのご連絡】
以下の日にちはスタッフがお休みとなります。
工藤：11日(木)PM、13日(土)PM
宮下：23日(火)PM、30日(火)PM
ご迷惑をおかけいたしますがご確認をお願い致します。
☔ 梅雨のどんより不調、我慢していませんか？
6月に入ると雨の日が増えてきますね。
最近、患者様からも「雨が降る前は頭痛がする…」「古傷がうずく気がする」といったご相談が増えています。
それ、気のせいではなく、気圧の変化による「天気痛」かもしれません。
「これくらいで接骨院に行っていいのかな？」と思わず、お気軽に私達を頼ってくださいね。
骨格や筋肉のバランスを整えて、スッキリした体でジメジメした季節を乗り切りましょう！
今月も皆様のご来院を心よりお待ちしております！
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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
「赤ちゃんを抱っこするたびに、手首がピキッと痛む…」
「腱鞘炎（けんしょうえん）みたいだけど、抱っこを休むわけにはいかないし…」
産後や育児中のお母さん・お父さんから、このようなお悩みを本当によく伺います。
愛しい我が子をたくさん抱っこしてあげたいけれど、手首が痛いと毎日の育児がツラくなってしまいますよね。
今日は、抱っこによる手首の痛みを和らげるためのプロ直伝のケア法と、正しい抱き方のコツをご紹介します！
なぜ抱っこで腱鞘炎になってしまうの？
主な原因は、手首の「使いすぎ（オーバーユース）」と「ホルモンバランスの変化」です。
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手首が曲がった状態での抱っこ：
赤ちゃんの頭や体を支える際、手首を「グッと内側に曲げた状態」で力を入れ続けると、
手首の腱（けん）に強い摩擦が起き、炎症に繋がります。
- 産後のホルモンの影響：
産後は、出産のために緩んだ骨盤や関節を元に戻そうとするホルモンの影響で、
実は全身の靭帯や腱が傷つきやすく、炎症を起こしやすい時期でもあるのです。
プロ直伝！手首の痛みを和らげる2つのケア
手首の負担を減らすために、今日からできる簡単な工夫とケアです。
① 肘の下（前腕）のマッサージ
手首が痛い時、実は肘から手首にかけての筋肉（前腕）がガチガチに凝っています。
-
痛む方の腕の、肘の少し下（親指側のふっくらした筋肉）を反対の手の親指でグッと押さえます。
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「痛気持ちいい」強さで押さえたまま、痛む方の手首を上下に10回ほどパタパタと動かします。
※これだけで手首の緊張がスーッと抜けていきます。
② 抱き方のフォーム改善（手首を曲げない）
抱っこをする時、手のひらだけで赤ちゃんの体重を支えようとすると手首が曲がって痛みます。
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コツ： 手首をできるだけまっすぐに保ち、「腕全体」で赤ちゃんの体重をすくい上げるように意識してください。
-
また、市販の抱っこ紐やヒップシートを上手に使い、手首だけに負担が集中するのを防ぎましょう。
注意：痛みが強い時は無理せず「冷やす」
もし手首を動かさなくてもズキズキする、熱を持っているという場合は、強い炎症が起きているサインです。
その場合はマッサージは控え、氷嚢や保冷剤（タオルを巻いたもの）で10〜15分ほどしっかり冷やしてください。
育児中のマイナートラブルは当院へお任せください！
「手首が痛くて、抱っこ紐をつけるのもツラい」 「腱鞘炎だけでなく、産後の骨盤のゆがみや腰痛も気になる」
そんな時は、我慢せずに当院にご相談ください。
アルゴ接骨院朝霞台では、手首の局所的なケアはもちろん、育児中の姿勢のクセや骨盤のゆがみなど、根本的な原因からお体を整える施術を行っています。
お母さん・お父さんが笑顔で元気に育児ができるよう、全力でサポートいたします！
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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
身体に痛みが出た時、ネットで検索すると似たような名前の施設がたくさん出てきて、「結局、私の今の痛みはどこに行けばいいの？」と迷ってしまいますよね。
実は、それぞれ「できること」や「得意なこと」が大きく異なります。
今回は、朝霞台の皆様が迷わず最適な場所を選べるよう、プロの視点で分かりやすく解説します！
【保存版】接骨院・整骨院・整体・整形外科の違いとは？症状別の選び方ガイド
「腰が痛いけど、レントゲンを撮るべき？それともマッサージ？」
「接骨院と整骨院って何が違うの？」
このような疑問をお持ちの方は非常に多いです。
間違った場所を選んでしまうと、症状が長引いたり、保険が使えなかったりすることもあります。
それぞれの特徴を整理して、今のあなたにぴったりの場所を見つけましょう！
1. 各施設の特徴まとめ
| 施設名 | 資格 | 特徴・できること |
| 整形外科 | 医師（国家資格） | 検査（X線・MRI）、診断、投薬、手術。 |
| 接骨院・整骨院 | 柔道整復師（国家資格） | 骨折・脱臼・捻挫などの施術。手技や電気療法。 |
| 整体院 | 民間資格・無資格 | リラクゼーション、骨格調整。保険適用外。 |
① 整形外科（病院）
「骨が折れているかも」「痛みが強すぎて病気が怖い」という時はまずここです。
医師による画像診断や血液検査ができるため、「痛みの原因を医学的に特定する」のが得意です。
② 接骨院・整骨院（当院はこちら！）
実は、接骨院と整骨院は名前が違うだけで内容は同じです。
「柔道整復師」という国家資格者が、手技（マッサージ等）や電気機器を使って、筋肉や関節のトラブルを整えます。
「ケガの治療」や「日常生活・スポーツでの痛み」を根本から改善するのが得意です。
③ 整体院
リフレッシュやリラクゼーションが主な目的です。
「とにかく癒やされたい」「姿勢を良くしたい」といった、病気やケガではない悩みに対して自由な施術が行われます。
2. 【症状別】どこに行くのが正解？
迷った時は、この基準で選んでみてください。
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「整形外科」に行くべきケース
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激痛で動けない、しびれがひどい。
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事故や転倒で骨折の疑いがある。
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痛み止めや湿布が欲しい。
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「接骨院（当院）」に行くべきケース
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ぎっくり腰、寝違え、捻挫をしてしまった。
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レントゲンでは「異常なし」と言われたが、ずっと痛い。
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姿勢の悪さや、運動による痛みを根本から治したい。
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待ち時間を少なく、丁寧に手技を受けたい。
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「整体院」に行くべきケース
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特に痛みはないが、肩が重いのでリフレッシュしたい。
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美容目的でスタイルを整えたい。
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3. アルゴ接骨院朝霞台が選ばれる理由
当院は「接骨院」ですので、国家資格を持ったプロが施術にあたります。
病院のような長い待ち時間は少なく、整体院よりも一歩踏み込んだ「体の構造に基づいた専門的な施術」が可能です。
「自分の症状がどこに行けばいいか分からない…」という方も、まずは一度ご相談ください。
もし検査が必要だと判断した場合は、適切な医療機関をご提案することも可能です。
まとめ
痛みがあるということは、体が「助けて！」というサインを出している証拠です。
放置せず、適切な場所で早めにケアを始めましょう。
朝霞台周辺で体の痛みにお悩みの方は、ぜひアルゴ接骨院朝霞台へ。
あなたの痛みに寄り添い、二人三脚で改善を目指します！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/
前回の記事で「使い分けが大事！」とお伝えしましたが、今回は具体的に「どんな動きをすればいいの？」という疑問にお答えします。
運動前と運動後、それぞれ代表的なストレッチをピックアップしました。
これを見ながら今日から実践してみましょう！
1. 【運動前】エンジンをかける！動的ストレッチ
反動をつけたり、関節を大きく回したりして、体温を上げるのが目的です。
① 肩甲骨回し（上半身の連動性を高める）
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両手の指先を、それぞれの肩に乗せます。
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肘で大きな円を描くように、後ろにゆっくり回します。
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肩甲骨がグッと寄るのを感じながら10回行いましょう。
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ポイント： 水泳のクロールのようなイメージで、肩全体を動かします。
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② レッグスイング（股関節をスムーズに）
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壁などに手をついて体を支えます。
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片足を振り子のように、前後・左右に大きく振ります。
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左右10回ずつ行います。
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ポイント： 足の重みを利用して、リズミカルに振りましょう。
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③ ラジオ体操（最強の動的ストレッチ）
実は、ラジオ体操は動的ストレッチの要素が完璧に詰まった究極のメニューです。
運動前のウォーミングアップに迷ったら、ラジオ体操を真剣にやるだけでも十分効果があります。
2. 【運動後・寝る前】疲れを残さない！静的ストレッチ
反動をつけず、じわーっと筋肉を伸ばしてリラックスさせます。
① ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ
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床に座って片足を伸ばし、もう片方の足は曲げます。
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背筋を伸ばしたまま、ゆっくり上半身を前に倒します。
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太ももの裏が伸びたところで20〜30秒キープ。
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ポイント： 呼吸を止めず、鼻から吸って口から細く吐きましょう。
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② 大胸筋（胸の横）のストレッチ
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壁の横に立ち、肘を90度に曲げて壁に引っかけます。
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胸を反対側にひねるようにして、胸の筋肉を伸ばします。
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左右20〜30秒ずつ行います。
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ポイント： デスクワークで巻き肩になっている方にも超おすすめです！
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③ アキレス腱・ふくらはぎのストレッチ
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壁に手をついて、片足を大きく後ろに引きます。
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かかとを地面にしっかりつけたまま、前足に体重を乗せます。
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20〜30秒キープ。
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ポイント： 疲労が溜まりやすい「第二の心臓」をしっかりケアしましょう。
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⚠ ストレッチの「3つの鉄則」
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呼吸を止めない： 止めてしまうと体が緊張して伸びにくくなります。
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痛くない範囲で： 「痛い！」と感じると筋肉は防御反応で逆に硬くなります。
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左右均等に： 体のバランスを整えるために必ず両方行いましょう。
自分に合ったストレッチを知りたいなら
同じ「腰痛」や「肩こり」でも、原因がどこにあるかは人それぞれです。
間違ったやり方でストレッチを続けてしまうと、関節を痛めてしまうこともあります。
「私の体にはどのストレッチが一番いいの？」 「正しいフォームでできているか不安…」
そんな方は、ぜひアルゴ接骨院朝霞台へご相談ください！
国家資格を持つプロが、あなたの体の柔軟性やクセをチェックし、ぴったりのセルフケアをご提案します。
正しいストレッチを味方につけて、最高のパフォーマンスを手に入れましょう！
ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
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