【お客様の声】「動かすのもやっとだった首の痛みが和らいだ！」相談しやすく通いやすい接骨院 | 朝霞台駅から徒歩で2分・北朝霞駅から徒歩で3分　アルゴ接骨院朝霞台

こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

「首が痛くて左右を向くのが辛い…」「首が回らず、日常のふとした動作すら苦痛…」

今回は、そんな激しい首の痛みでお悩みだった40代・H.S様からいただいた、嬉しい「患者様の声」をご紹介いたします！

📝 H.S様からのメッセージ

【雰囲気】

全体的に白が基調で元々キレイなのが更に際立ちます。先生たちも明るくて通いやすいです。

【施術】

首の痛みが辛く、動かすのもやっとでしたが痛みも和らぎました。話し易さもあるので相談がしやすいです。

(40代・H.S様)

宮下より…とても嬉しいお言葉ありがとうございます♫日々精進してまいりますので今後ともよろしくお願いします！

💥 「首を動かすのも辛い…」激しい痛みの原因とは？

首は、約5〜6kgもある重い頭を常に支えているため、非常に負担がかかりやすい部位です。

• デスクワークやスマホ操作による姿勢不良：頭が前に出る「ストレートネック」姿勢が続くと、首や肩の筋肉が引っ張られて常に過度な緊張状態になります。

• 蓄積した筋肉疲労と炎症：筋肉がガチガチに固まった状態で急に首を動かすと、筋膜を傷つけ「動かすことすら困難な痛み」に繋がります。

• 血流阻害によるコリの慢性化：筋肉の緊張によって血行が悪くなると、疲労物質が排出されず、痛みが長引く原因になります。

🏥 アルゴ接骨院朝霞台が通いやすい3つの理由

当院では、施術技術はもちろんのこと、患者様が安心してリラックスできる環境づくりを徹底しています。

• お悩みを打ち明けやすい「話しやすさ」：痛みの原因や日頃の生活習慣を丁寧にお聞きし、一人ひとりに寄り添ったわかりやすい説明を行っています。

• 白を基調とした清潔で明るい院内：開放的で清潔感のある空間づくりを心がけており、女性や初めての方でも安心してご来院いただけます。

• お体の状態に応じた的確なアプローチ：痛みの強さや首の可動域を細かく見極め、無理のない安全な施術で筋肉の緊張を解きほぐします。

 

🌿 首の痛みや身体の不調でお困りの方は当院へ

「首が辛くて仕事や家事に集中できない」「些細な身体の悩みだけど相談していいのかな…」とお悩みではありませんか？

当院では、明るいスタッフが親身になって患者様のお悩みに対応いたします。

お辛い症状を我慢せず、ぜひ一度アルゴ接骨院朝霞台へご相談ください！

 

ご予約・お問い合わせはこちらまで↓

アルゴ接骨院朝霞台

〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16　保ビル２階

朝霞台駅から徒歩２分 北朝霞駅から徒歩３分

ＴＥＬ　０４８－４２４－７１５３

ＨＰ　https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
ホットペッパービューティー　https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/

こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

「雨が降りそうになると、頭が重だるく痛む…」 「台風が近づくと、首こりやめまい、だるさが酷くなる…」

9月の台風シーズンや秋雨前線の時期、このような体調不良に悩まされる方は非常に増えます。

これは気のせいではなく、低気圧や気圧の変動によって起こる「気象病」と呼ばれる症状です。

今回は、なぜ気圧の変化で頭痛が起きるのか、その理由とご自宅で簡単にできるセルフケア法をご紹介します！

🌀 なぜ低気圧で「頭痛・首こり」が起きるの？

気圧が急激に下がると、人間の体内では以下のような反応が起こります。

• 耳の奥（内耳）が気圧変化を感知：内耳のセンサーが急激な気圧低下を察知すると、脳にストレス信号を送ります。

• 自律神経が乱れて筋肉・血管に影響：交感神経が刺激されて首・肩の筋肉が緊張したり、頭の血管が急激に拡張・収縮したりします。

• 頭重感・ズキズキする痛みが発生：筋肉のコリによる「緊張型頭痛」や、血管の膨張による「片頭痛」が引き起こされます。

☂️ 気象病・頭痛を和らげる！今日からできるケア法3選

① 「くるくる耳マッサージ」で内耳の血流アップ

内耳の血流を促すことで、気圧センサーの過剰反応を抑える効果が期待できます。

1. 両耳をつまみ、上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る

2. 耳を横に引っ張りながら、後ろに向かってくるくると5回回す

3. 耳を上下に折りたたんで5秒キープする

② 首の後ろを「温めて」血流促進

首の後ろには自律神経の重要なポイントが集中しています。

温かいシャワーを長めに当てたり、ホットタオルを首の根元に数分当てたりして温めることで、筋肉の緊張が解けて自律神経が整いやすくなります。

③ 「内関（ないかん）」のツボを押す

手首の内側、シワから指3本分ひじ寄りにある「内関」というツボは、気象病による頭痛や吐き気、自律神経の乱れに効果的です。

痛気持ちいい強さでゆっくり押し揉んでみましょう。

🏥 つらい頭痛・気象病でお悩みの方は当院へ

「天気が悪いたびに薬に頼っている」「首こり・肩こりが酷くて天候の影響を受けやすい」という方は、普段からの姿勢の崩れや首・肩の筋肉の慢性的なコリが原因で、気圧変化の影響を強く受けている可能性があります。

当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、首・肩まわりの筋肉を優しくほぐし、骨格のバランスを整えることで、気圧の変化に負けない体づくりをサポートいたします。

天気に左右されない快適な毎日を目指して、お気軽にご相談ください！

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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

今回は、当院に通っていただいている患者様から大変嬉しい「お客様の声」をいただきましたのでご紹介いたします！

製造現場でのお仕事による身体の負担や筋肉の張りでお悩みだったオオハタ様。

当院での施術や院内の雰囲気について、温かいご感想をお寄せいただきました。

📝 患者様からのメッセージ

「製造現場で作業している為、どうしても負担がかかり筋肉が凝り固まってしまいます。

その状態に合わせて的に施術していただけるのでとても助かっています。

院内は雰囲気が良く清潔感もあり、体だけでなく心もリラックスできる治療院です」

(60代・オオハタ様)

オオハタ様、素敵なお声とお写真をいただき本当にありがとうございます！

🛠️ 製造現場や手作業で「筋肉が凝り固まる」理由

製造現場や現場作業、立ち仕事などでは、身体の特定部位に持続的な負担がかかりやすくなります。

• 同じ姿勢の継続：立ちっぱなしや前かがみ姿勢が続くことで、腰や背中の筋肉が常に緊張状態になります。

• 局所的な疲労：手先や腕、首肩の筋肉を酷使することで、局所の血流が悪くなり結節（コリ）が形成されます。

• 慢性化：疲労を放置すると筋肉の柔軟性が失われ、少しの作業でも痛みや張りを感じやすくなります。

当院では、マニュアル通りの施術ではなく、「その日その時の患者様の筋肉の状態・張り具合」に合わせた的確なアプローチを徹底しています。

また、落ち着いて施術を受けていただけるよう、清潔で心地よい空間づくりにもこだわっています。

🏥 お仕事での身体の疲れ・頑固なコリでお悩みの方へ

「仕事柄、身体が凝るのは仕方がない…」と諦める必要はありません。

定期的なケアで筋肉の緊張をほぐし、血流を整えてあげることで、お仕事後の疲労感や身体の軽さは大きく変わります。

• 仕事で慢性的に体や腰が重い

• その日の疲れや状態に合わせてしっかり診てほしい

• 清潔でリラックスできる治療院に通いたい

このような方は、ぜひアルゴ接骨院朝霞台へお気軽にご相談ください！

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いつもアルゴ接骨院朝霞台をご利用いただき、誠にありがとうございます。 9月の診療日程についてご案内いたします。

■ 9月の休診日および祝日営業について 9月は通常通り、毎週 日曜日・水曜日がお休みとなります。

なお、シルバーウィークの祝日である 9月21日(月・敬老の日) および 9月22日(火・秋分の日) は、休まず祝日営業いたします！

連休中のお体のケアや、普段お忙しくてなかなか通えない方も、ぜひこの機会にご利用ください。

■ 診療時間

• 平日 ：9:00〜12:30 / 14:00〜19:00（最終受付 18:30）

• 土・祝日：9:00〜12:30 / 13:30〜17:30（最終受付 17:00）

• 定休日 ：日曜・水曜

⚠️祝日の診療時間にご注意ください 9/21(月)・9/22(火) は祝日営業となるため、上記の【土・祝日】の診療時間（17:30まで）となります。

平日の営業時間とは異なりますので、ご予約・ご来院の際はご注意ください。

■ 夏の疲れ・秋の不調にお悩みではありませんか？ 季節の変わり目は、夏の蓄積疲労や気温差により、自律神経が乱れやすくなる時期です。

「頭や体が重だるい」「眼精疲労」「頑固な肩こり・腰痛」などの症状を感じていませんか？

当院では、全身のバランスを整える骨盤矯正など、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っております。

• 猫背・反り腰・巻き肩が気になる方

• デスクワークによる肩・首・腰の重さにお悩みの方

• スポーツや部活動中のケガ、パフォーマンス向上を目指す方

• 姿勢の歪みを根本から改善したい方

些細な違和感や長引く不調など、どのようなお悩みもお気軽に当院へご相談ください。

■ ご予約・お問い合わせ ご予約はお電話、または24時間受付可能なWeb予約（HOT PEPPER Beauty）より承っております。

連休中はご予約が埋まりやすくなりますので、お早めのご連絡をおすすめいたします。

• お電話でのご予約：048-424-7153

• Web予約（HOT PEPPER Beauty　https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000780075/

• HP　https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/

皆様のご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております。

【店舗情報】 五麟会グループ アルゴ接骨院朝霞台

〒351-0022 埼玉県朝霞市東弁財1丁目2-16 保ビル2F （専用駐車場はございません。近隣の有料駐車場等をご利用ください）

こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

「夏になってサンダルを履き始めたら、歩くたびにかかとや足の裏がピキッと痛む…」 「朝起きて最初の一歩目を踏み出した瞬間、かかとに激痛が走る…」

夏場に増えるこのお悩み、実は「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」のサインかもしれません。

薄着になる夏は足元も開放的になりますが、履物の変化が足裏に大きな負担をかけていることがあります。

今回は、サンダルが引き起こす足底腱膜炎の理由と、今日からできる予防・対策法を分かりやすく解説します！

👡 なぜサンダルを履くと「足裏・かかと」が痛くなるの？

足底腱膜とは、かかとの骨から足の指の付け根まで膜のように張っているクッションのような組織です。

サンダルを履く機会が増えると、この膜に過度な負担がかかり炎症を起こしやすくなります。

• クッション性の不足：ビーチサンダルや薄底のサンダルは衝撃吸収力が低く、歩行時の衝撃が直接かかとや足裏に伝わります。

• かかとが固定されない：バックストラップのないサンダルは、脱げないように無意識に足指を縮めて歩くため、足裏の筋肉が常に緊張状態になります。

• 土踏まず（アーチ）の崩れ：足裏のアーチを支える構造がないサンダルを履き続けると、偏平足気味になり腱膜が引き伸ばされてしまいます。

 

 

🦶 今すぐできる！「足底腱膜炎」予防・対策3選

① 履くサンダル・靴を見直す

底が極端に薄いものやペタペタ跳ねるサンダルは避け、「かかとが固定できるストラップ付き」「適度な厚みとクッション性があるもの」「土踏まずを支える立体ソール」を選びましょう。

② テニスボールで足裏マッサージ

座った状態で足の裏にテニスボールやゴルフボールを置き、痛気持ちいい強さでゴロゴロと転がします。

固まった足底腱膜を柔らかくほぐす効果があります。

③ ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ

ふくらはぎの筋肉（アキレス腱）が硬くなると、かかとの骨を介して足裏の膜も引っ張られてしまいます。

壁に手をついてアキレス腱をしっかり伸ばすストレッチを、お風呂上がりなどに1日2〜3回行いましょう。

🏥 つらい足裏の痛み・歩行時の激痛は当院へご相談ください

「歩くのがつらくて外出が億劫」「ストレッチをしても痛みが引かない」という方は、足裏だけでなく足首の歪みや骨盤のバランス、歩行フォームの乱れが原因になっているケースが多くあります。

当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、痛みの出ている足裏への直接的なケアはもちろん、身体全体のバランスを整えることで再発しない身体づくりをサポートいたします。

快適な足元で夏を楽しむために、足の違和感や痛みを感じたら我慢せずお気軽にご相談ください！

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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

「外に少し出ていただけなのに、なぜかドッと体が重だるい…」 「特別に激しい運動をしたわけでもないのに、夕方になると強烈な眠気や頭痛がする…」

夏の外出後、そんな経験はありませんか？

「暑さのせいかな？」「体力が落ちたのかな？」と思いがちですが、その疲労感の本当の原因は「紫外線による自律神経の疲労」かもしれません。

今回は、強い紫外線がなぜ全身の疲れや身体の不調を引き起こすのか、そのメカニズムと今すぐできる対策をお伝えします！

☀️ 「外にいるだけで疲れる」正体は？紫外線と自律神経の関係

日焼けは肌のトラブルと思われがちですが、実は「目」や「肌」から入る紫外線は、身体の司令塔である自律神経に大きなダメージを与えます。

① 「目」から入る紫外線が脳を疲弊させる

紫外線が目に入ると、脳は「強いストレスを受けた」と判断し、体内を守るために大量の「活性酸素」を発生させます。

この活性酸素を除去するために自律神経がフル稼働し、脳と自律神経が過度のオーバーワーク状態に陥ってしまうのです。

② 自律神経の乱れが「筋肉の緊張・肩こり」を引き起こす

自律神経は、血流や体温調整、筋肉の弛緩・収縮をコントロールしています。

紫外線ダメージで自律神経が疲弊すると、交感神経が優位になりっぱなしになり、血管が収縮。

結果として全身の血流が悪くなり、肩こり・首こり・全身のだるさ・頭痛といった症状が現れます。

🛡️ 夏の紫外線疲労を防ぐ！今すぐできる3つの対策

「外に出るだけで疲れる」状態を防ぐために、日常で意識したいポイントをご紹介します。

① 「UVカットサングラス」を着用する

目からの紫外線入力を防ぐことが、自律神経の疲労を防ぐ最大の鍵です。

黒すぎるレンズは逆に瞳孔が開いて紫外線を取り込みやすくなるため、「UVカット率99%以上」の薄い色のサングラスや伊達メガネを選ぶのがおすすめです。

② お風呂はシャワーで済ませず「ぬるめのお湯」に浸かる

暑い夏はシャワーで済ませがちですが、38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経（リラックスモード）が優位になります。

1日の終わりに自律神経のスイッチを切り替えてあげましょう。

③ クールダウンと水分・抗酸化栄養素の補給

帰宅後は冷えたタオルで首の後ろなどを冷やし、体温の上昇を抑えましょう。

また、トマトやキウイなどに含まれるビタミンC・Eなどの抗酸化成分を積極的に摂取するのも効果的です。

🏥 夏のだるさ・自律神経の乱れによる身体の不調は当院へ

「しっかり休んでも疲れが抜けない」「紫外線の時期になると肩こりや頭痛が酷くなる」という方は、自律神経のバランスが崩れ、お身体全体の巡りが悪くなっている可能性があります。

当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、固まった首・肩・背中の筋肉を丁寧にアプローチするだけでなく、骨格や骨盤のバランスを整えることで、自律神経が正常に働きやすい身体づくりをサポートしています。

「夏の疲労感をリセットしたい」「元気に夏を乗り切りたい」という方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください！

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いつもアルゴ接骨院朝霞台をご利用いただきありがとうございます！

8月の診療カレンダーとお盆期間中の営業についてご案内いたします🗓️

当院は、お盆期間中も【通常通り営業】いたします！

「連休中に体を痛めてしまった」

「どこもお休みで困った…」

という方も、安心してご来院ください。

定休日は通常通り「日曜・水曜」となります。

🗓️ お盆期間中のスケジュール

• 日曜日・水曜日：定休日

• それ以外の日（月・火・木・金・土）：通常通り営業

⏰ 診療時間のご案内

• 平日（月・火・木・金） 9:00〜12:30 / 14:00〜19:00

• 土曜、祝日　 9:00〜12:30 / 13:30〜17:30

  ※最終受付は各終了時間の【30分前】までとなります。

🚗 お盆休みの「運転疲れ」や「ギックリ腰」にご注意！

長時間のドライブによる腰痛や、お休み中の急な痛み、お出かけ前後のメンテナンスなど、お体の不調はお気軽にご相談ください。

お盆期間中は帰省やご予定に合わせて予約が埋まりやすくなる時間帯もございます。

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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

「夕方になると靴がキツい…」

「ふくらはぎがパンパンで、足が前に出ない…」

「クーラーで足が冷える」

そんなお悩み、ありませんか？

一日中デスクワークで座りっぱなしだったり、逆に立ちっぱなしだったり。

私たちの足は、重力の影響でどうしても血液や水分が溜まりやすくなっています。

そんなお疲れの皆様へ、当院では**「アロマ香るフットリフレ」**をご用意しています！

 

選べる2つのリフレッシュコース

【20分コース】足裏・足首集中リフレ
足の冷え、眼精疲労、短時間でリフレッシュしたい方に。
足裏の反射区を刺激し、内臓の疲れにもアプローチします。

【30分コース】ふくらはぎまでスッキリ！美脚ケア
深刻なむくみ、足のつり、全身の疲労感がある方に。
「ふくらはぎのポンプ機能」を活性化させ、溜まった老廃物をしっかり流します。

なぜ、接骨院のフットリフレなのか？
リラクゼーションサロンとの違いは、**「解剖学に基づいたアプローチ」**です。
筋肉の走行やリンパの流れを知り尽くした国家資格保持者が監修（または施術）するため、ただ気持ちいいだけでなく、効果の実感が違います。

お好みの香りに包まれながら、一日の疲れをリセットしませんか？
お仕事帰りや、自分へのご褒美にぜひご利用ください。

お着替えをご用意していますので、お仕事帰りのスーツやスカートの女性でも安心してご来院ください。

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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

いよいよ梅雨が明け、夏本番がやってきましたね！

「今年の夏休みはどこへ行こう？」「週末はみんなでBBQをしよう！」と、楽しい計画を立ててワクワクしている方も多いのではないでしょうか？

しかし、そんな楽しいお出かけの前に、ちょっとだけお耳に入れたいお話があります。

実はこの時期、「旅行から帰ってきたら腰がガチガチ…」「BBQの準備中に腰をグキッとやってしまった」という患者さんが当院に駆け込んでくるケースが非常に多いのです。

せっかくの楽しい思い出が、腰の激痛で台無しになってしまうなんて悲しすぎますよね。

今回は、夏の移動やレジャーに潜む「座りっぱなし腰痛」の原因と、今すぐできる予防対策をお伝えします！

🛑 なぜ？長距離移動の「座りっぱなし」が腰を破壊する理由

旅行先へのドライブや新幹線、飛行機など、長時間の移動につきものなのが「座りっぱなし」です。

「座って移動しているだけだから楽なはず」と思いがちですが、実は座っている姿勢は、立っている時の約1.4倍〜2倍もの大きな負担が腰にかかり続けています。

特に以下のような状況が重なると、腰の危険度は一気に跳ね上がります。

• 運転席やシートに浅く腰掛け、背もたれに寄りかかる「 slouch（ずっこけ）姿勢」

• エアコンの冷風が足元や腰に直接当たり、筋肉が冷えて硬くなる

• 渋滞によるストレスで無意識に全身に力が入る

同じ姿勢のまま何時間も経つと、腰の筋肉の血流が途絶え、骨と骨の間のクッション（椎間板）が押し潰された状態に。

目的地に到着した頃には、腰が「爆発寸前の時限爆弾」のようになってしまうのです。

🔥 旅行先でやってしまいがち！魔の「ギックリ腰」の瞬間

無事に目的地に到着したあと、一瞬の油断が命取りになります。 特に危ないのが、以下のような「動き始めの瞬間」です。

• 長時間のドライブ直後、車から降りて「さあ着いた！」と勢いよく背伸びをした瞬間

• トランクから、重いスーツケースや食材の入ったクーラーボックスを強引に持ち上げた瞬間

• BBQで低いイスに座ったまま、遠くの荷物を取ろうと手を伸ばして腰をひねった瞬間

何時間も固まっていた腰の筋肉は、冷えて硬くなったゴム紐と同じです。

そこに急な刺激や強い負荷が加わることで、筋肉が耐えきれずにピキッと部分断裂を起こし、いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」を引き起こしてしまいます。

💡 楽しい思い出を守る！2つの座りっぱなし腰痛対策

移動中と到着直後にほんの少し意識を変えるだけで、腰への負担を大幅に減らすことができます！

① 車のシートには「お尻を最奥まで」差し込む

座る時は、お尻をシートの背もたれの根本まで深く差し込んで座りましょう。

背もたれと腰の間に隙間ができないようにすることで、骨盤がしっかりと立ち、腰椎の自然なカーブをキープできます。隙間ができる場合は、丸めたタオルを腰の後ろに挟むだけでも効果抜群です。

② 車を降りたら、まずは「前もものストレッチ」

目的地に到着して車から降りたら、いきなり重い荷物を持ったり、勢いよく背伸びをしたりするのはNG！ まずは近くの壁や車のボディに手を突き、片足の足首を後ろで掴んで、太ももの前側を心地よく伸ばしましょう（左右30秒ずつ）。 実は、座りっぱなしで一番縮み固まっているのは「太ももの前側や股関節の筋肉」です。

ここをほぐしてあげることで、腰にかかる突っ張り感が劇的に解消されます。

🏥 もし旅行先や出先で「グキッ」とやってしまったら…

万が一、腰をグキッと痛めてしまったら、「無理にストレッチをしない」「お風呂で温めない」が鉄則です。

痛めた直後は炎症が起きているため、まずは保冷剤や氷水などで15分ほど冷やし、楽な姿勢で安静にしてください。

「旅行から帰ってきたけれど、腰の重だるさが全然抜けない…」 「お盆休み本番の前に、あらかじめ腰の状態を整えておきたい！」

そんなときは、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。

当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、一人ひとりの身体のバランスや筋肉の硬さを見極め、長距離移動にも負けない「疲れにくい骨格」を作る施術を行っています。

しっかり腰のケアをして、最高の夏の思い出をたくさん作ってきてくださいね！

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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。

本格的な夏が到来し、毎日厳しい暑さが続いていますね。

冷房をつけっぱなしにしないと寝苦しい夜も増えてきましたが、みなさんは夜中に突然、こんなトラブルに襲われたことはありませんか？

「寝ている時に、いきなりふくらはぎが強烈に引きつって激痛で目が覚めた…！」 「痛みが引いた後も、翌日までなんとなく足が重だるい…」

いわゆる「こむら返り（足のつり）」です。あの息が止まるほどの激痛、本当に辛いですよね。

実は、この足のつりは「夏」に最も急増すると言われています。

今回は、なぜ夏になると夜中に足がつりやすくなるのか、その原因と今夜からできる簡単な予防法をお伝えします！

🛑 知っておきたい！夏に「足のつり」が多発する3つの罠

「冬の方が体が冷えてつりそうなのに、なぜ夏？」と思いますよね。

夏の夜の身体には、筋肉を異常に緊張させてしまう3つの原因が潜んでいます。

① エアコンの冷風による「足元の冷え」

暑さ対策としてエアコンをつけたまま寝る方が多いと思いますが、冷たい空気は部屋の下の方に溜まります。

薄着で寝ていると、無意識のうちにふくらはぎがキンキンに冷やされてしまいます。筋肉は冷えるとギュッと縮こまり、血流が悪くなってロックがかかりやすい状態になるのです。

② 大量の寝汗による「水分とミネラルの不足」

人間は夏場の睡眠中、自覚がなくてもコップ1〜2杯分もの汗をかいています。汗と一緒に、筋肉の動きをスムーズにコントロールするための「マグネシウム」や「カルシウム」といったミネラル分が体外へ流れ出てしまうため、筋肉が異常に興奮して暴走（＝つる）しやすくなります。

③ 日中の「冷たいものの摂りすぎ」

暑いからといって冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類ばかりを食べていると、内臓が冷えて全身の血流が滞ります。

特に第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能が低下し、夜間の足のつりに直結してしまうのです。

💡 今夜からできる！足のつりを防ぐ3つの即効対策

あの激痛を二度と味わわないために、寝る前のちょっとした習慣で予防しましょう！

① 就寝前「コップ1杯の常温の水か麦茶」

寝る直前に、水分とミネラルを補給しましょう。

ポイント： コーヒーや緑茶、アルコールは利尿作用があり、逆に体内の水分を外に出してしまうため逆効果です。

ノンカフェインでミネラルが含まれる**「麦茶」や「常温のお水」**を飲むのがベストです。

② 「足首だけ」でも冷えから守る

エアコンをつける際は、タオルケットを足元にしっかりかけるか、薄手のレッグウォーマーを着用して寝るのがおすすめです。

特に「足首」や「ふくらはぎ」を冷気から守るだけで、夜中に筋肉が過剰に緊張するのを防ぐことができます。

③ 寝る前の「アキレス腱伸ばし」

布団に入る前に、壁に手をついて一歩足を後ろに引き、ふくらはぎを心地よく15秒ほど伸ばしましょう（左右両方）。

日中の疲れや冷えで縮こまった筋肉をリセットしてあげることで、睡眠中に突然ロックがかかるのを予防できます。

🚨 万が一、夜中につってしまった時の緊急対処法

もしも夜中につってしまったら、焦って勢いよく伸ばしたり、痛いところを強く揉みほぐしたりするのはNGです（筋肉を痛めて翌日まで痛みが残る原因になります）。

• 正しい対処法： つった方の足のつま先を、手で掴んで「じわじわと自分の身体の方向（顔の方）」へ引き寄せます。
  手が届かない場合は、タオルをつま先に引っ掛けて手前に引くか、壁につま先を押し当てて、ふくらはぎの筋肉をゆっくりと、息を吐きながら伸ばしていきましょう。

🏥 「毎晩のようにつる」「足の重だるさが抜けない」時は当院へ

「対策をしても毎日のように足がつる」「足が冷えて、むくみもひどい」という場合、単なる一過性の水分不足だけでなく、骨盤や骨格の歪みから下半身への血流が慢性的に悪くなっている可能性があります。

そんな時は、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。

当院（アルゴ接骨院朝霞台）では、固まったふくらはぎや足裏の筋肉を的確にほぐすだけでなく、根本にある骨盤のバランスを整えることで、下半身の血流や神経の伝達をスムーズにする施術を行っています。

夜の激痛におびえることなく、朝までぐっすり眠れる快適な夏を過ごせるよう、お身体のメンテナンスをサポートいたします！

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アルゴ接骨院朝霞台

〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16　保ビル２階

朝霞台駅から徒歩２分 北朝霞駅から徒歩３分

ＴＥＬ　０４８－４２４－７１５３

ＨＰ　https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
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