Blog記事一覧 > 整形外科 - アルゴ接骨院朝霞台 - Page 2の記事一覧
こんにちは！ アルゴ接骨院朝霞台です。
少しずつ日差しが暖かくなり、朝霞台の街中でも梅の花がほころび始めましたね。
春の訪れは嬉しいものですが、この時期になると「なんとなく体がだるい」「頭が痛い日が増えた」と感じることはありませんか？
実は、3月は1年で最も自律神経が乱れやすい月と言われています。昔からこの時期は植物が芽吹く「木の芽時（このめどき）」と呼ばれ、体調を崩しやすい時期として知られています。
なぜ3月は「不調」が起こりやすいの？
最大の原因は**「激しい気温差（三寒四温）」と「気圧の変化」**です。
私たちの体は、気温の変化に合わせて血管を収縮・拡張させ、体温を一定に保とうとします。
しかし、昨日と今日で気温が10℃以上も違うような日が続くと、この調整機能を担う自律神経（交感神経と副交感神経）が疲弊してしまうのです。
その結果、以下のような症状が現れやすくなります。
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頭痛（特に低気圧が近づく時）
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めまい、立ちくらみ
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寝付きが悪い、眠りが浅い
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首や肩の強い凝り
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イライラや不安感
今すぐできる！自律神経を整える「首温活」
自律神経の乱れを整えるには、副交感神経（リラックスの神経）を優位にすることが大切です。その鍵を握るのが、**「首」**です。
首には太い血管や神経が集まっており、ここを温めることで全身の血流が良くなり、副交感神経が働きやすくなります。
【おすすめのセルフケア】
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ホットタオルを用意する: 濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温めます。
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首の後ろに乗せる: 首の付け根（髪の生え際あたり）にホットタオルを乗せ、5分ほどリラックスします。
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深呼吸をする: タオルで温まりながら、ゆっくりと鼻から息を吸い、口から細く長く吐き出します。
アルゴ接骨院で「春の体」を整えませんか？
「セルフケアだけではスッキリしない」「頭痛薬が手放せない」という方は、ぜひ当院にご相談ください。
当院では、硬くなった首や肩の筋肉を深層からほぐし、血流を改善するだけでなく、骨格の歪みを整えることで自律神経の働きをサポートします。
骨格が整うと呼吸が深くなり、リラックスしやすくなります。本格的な春が来る前に、心も体もスッキリと整えて、新しい季節を元気に迎えましょう！
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アルゴ接骨院朝霞台
〒352-0022
埼玉県朝霞市東弁財1-2-16 保ビル２階
北朝霞駅から徒歩３分 朝霞台駅から徒歩２分
ＴＥＬ ０４８－４２４－７１５３
ＨＰ https://argo-sekkotsuin-asakadai.jp/
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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
ミラノ・コルティナ冬季オリンピックも大熱狂の中、終幕しましたね
日本選手団も冬季オリンピック史上最多のメダルを獲得しかなりの盛り上がりました！
氷点下の過酷な環境下で、信じられないようなパフォーマンスを繰り出すアスリートたち。
その躍動感あふれる姿を見ていると、こちらまで体に力がみなぎってくるようです。
しかし、ふと疑問に思ったことはありませんか？
「なぜ、あんなに寒い場所であれほどスムーズに体が動くのか？」
その答えは、競技の技術以前に徹底された**「ウォーミングアップ」**にあります。今回は、私たちが冬を元気に過ごすためのヒントを、オリンピアンの習慣から紐解いていきましょう。
■ 「静」ではなく「動」のストレッチがカギ
一昔前まで、準備運動といえば「反動をつけずにじっくり伸ばす」ストレッチが主流でした。しかし、現在のアスリートの主流は**「動的ストレッチ（ダイナミック・ストレッチ）」**です。
関節を動かしながら筋肉を温めるこの手法は、冬の冷え切った体には特に効果的。筋肉の温度（筋温）を上げることで、以下のようなメリットがあります。
-
関節の潤滑油がスムーズに出る（動きが軽くなる）
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神経の伝達速度が上がる（とっさの動きに対応できる）
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血管が広がる（冷えの解消）
■ 私たちの日常にも「冬の競技」が潜んでいる？
「自分はアスリートじゃないから関係ない」と思ったら大間違いです！冬の日常生活には、実はスポーツと同じくらい体に負担がかかるシーンが溢れています。
朝一番のゴミ出し： 冷え切った体での急な動作
重いコートでの通勤： 肩甲骨周りのガチガチ固着
週末の雪かき： 普段使わない筋肉への過負荷
これらは、ウォーミングアップなしでいきなり「4回転ジャンプ」を跳ぼうとするようなもの。ギックリ腰や肉離れのリスクが非常に高い状態なのです。
■ 30秒で完了！今日からできる「金メダル級」セルフケア
家を出る前や、家事の合間にこれだけはやってほしい！簡単ストレッチを2つご紹介します。
① 肩甲骨の「羽ばたき」運動
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。
肩甲骨周りには、体温を上げるスイッチ（褐色脂肪細胞）が集まっているため、ここを動かすだけで全身がポカポカしてきます。
② 股関節の「足踏み」運動
椅子や壁に手をつき、背筋を伸ばして膝を高く上げます。
股関節は体の「要」。ここを動かすことで、冬に固まりやすい腰周りの筋肉が劇的に緩みます。
■ メンテナンスの重要性
トップアスリートが最高のパフォーマンスを出せるのは、専属のトレーナーが体の「歪み」を常にリセットしているからです。
私たち一般の方も同じです。**「最近、体が冬眠モードで重いな…」「朝起きる時に腰がこわばる」**と感じたら、それは体からのサイン。
| 症状の目安 | 対策 |
| なんとなく体が重い | セルフストレッチを習慣に |
| 特定の動作で痛みが出る | 接骨院での専門的なケア |
| 痛みが強くて動けない | すぐに当院へご相談ください！ |
オリンピックの熱狂を楽しみつつ、ご自身の体もしっかりメンテナンスして、この冬を軽やかに乗り越えていきましょう！
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こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
少しずつ暖かくなり、テニスやゴルフ、野球などのスポーツを再開される方が増えてくる時期ですね。
久々に体を動かすと気持ちが良いものですが、この時期に急増するのが「肘の痛み」です。
「テニスやゴルフはしていないのに肘が痛い」というデスクワークの方も少なくありません。
今回は、肘のトラブルを未然に防ぐための「手首のストレッチ」について解説します。
1. なぜ「肘」の痛みなのに「手首」が重要なのか？
テニス肘（外側上顆炎）やゴルフ肘（内側上顆炎）は、その名の通り肘の周辺に痛みが出ますが、実は「手首を動かす筋肉の使いすぎ」が主な原因です。
テニス肘： 手首を上に反らす筋肉の負担
ゴルフ肘： 手首を内側に曲げる筋肉の負担
手首の筋肉は肘の骨に繋がっているため、手首が硬くなるとその牽引力が肘に直接かかり、炎症を起こしてしまいます。
つまり、手首を柔軟に保つことこそが、最強の肘の予防策なのです。
2. 1日3分！肘を守る「手首の柔軟ストレッチ」
道具を使わず、どこでもできる簡単なストレッチを2つご紹介します。
① 手首を反らすストレッチ（テニス肘予防）
片方の腕を真っ直ぐ前に伸ばし、手のひらを自分の方に向けます（手首を下に曲げる状態）。
反対の手で、曲げた手を手前へじわーっと引きます。
腕の外側（上側）が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープします。
② 手首を曲げるストレッチ（ゴルフ肘予防）
片方の腕を真っ直ぐ前に伸ばし、手のひらを正面（相手側）に向けます。
反対の手で、指先を自分の方へ優しく引き寄せます。
腕の内側が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープします。
注意ポイント： > どちらも「痛気持ちいい」範囲で行ってください。
すでに強い痛みがある場合は無理をせず、中止してくださいね。
3. デスクワークの方も要注意！
実は、スポーツをしない方でも、パソコン作業で常にキーボードを叩いたりマウスを操作したりすることで、肘の筋肉は常に緊張しています。
「ペンを持つのも辛い」「タオルを絞る時に肘に響く」といった症状が出る前に、仕事の合間に手首をパタパタと動かしたり、上記のストレッチを取り入れたりすることをお勧めします。
4. アルゴ接骨院でのアプローチ
セルフケアだけでは取りきれない「筋肉の芯の硬さ」や「関節の歪み」は、プロのメンテナンスにお任せください。
当院では、
深層筋肉の調整： 肘に関連する腕や肩の筋肉をほぐし、負担を軽減します。
関節の可動域改善： 手首から肘、肩までの連動性をスムーズにします。
フォームのアドバイス： 日常生活やスポーツでの負担の少ない体の使い方をサポートします。
「これってテニス肘かな？」と不安に思ったら、酷くなる前にぜひアルゴ接骨院朝霞台にご相談ください！
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部活動や趣味のスポーツ中、「グキッ」と足首を捻ったり、太ももにピキッとした痛みが走ったり…。
スポーツに怪我はつきものですが、その後の対応で競技に復帰できるまでの期間」や「その後のパフォーマンス」が大きく変わることをご存知でしょうか？
「とりあえず湿布を貼って様子を見よう」 「整形外科でレントゲンを撮ってもらえば安心」
そう思っている方も多いかもしれません。もちろん整形外科での診断は重要ですが、スポーツ特有の怪我（捻挫、打撲、肉離れなど）を早期に回復させ、再発を防ぐためには、「接骨院（整骨院）」が非常に強力な味方になります。
なぜ、多くのアスリートがスポーツの怪我で接骨院を選ぶのか？
その理由を、体の専門家の視点から分かりやすく解説します。
なぜスポーツの怪我に接骨院がおすすめなのか、3つのポイントに凝縮して解説します。
1. 筋肉・靭帯の「微細な異常」を見抜くプロ
整形外科のレントゲンは「骨」の異常を見つけるのが得意ですが、スポーツに多い**捻挫や肉離れ（軟部組織の損傷）**は写りません。接骨院の国家資格者は、直接触れる「触診」で、画像には写らない痛みの原因を特定します。
2. 応急処置から「競技復帰」まで一貫サポート
接骨院は「痛みを抜く」だけでなく、その後のリハビリや再発予防までがセットです。
初期： 腫れを引かせる処置・固定
中期： 筋肉の柔軟性を取り戻す施術
復帰前： 競技に合わせたトレーニング・テーピング指導
3. 「なぜ怪我をしたか」という根本原因を解決
「いつも同じ場所を痛める」のは、フォームや姿勢に原因があるかもしれません。接骨院では体の使い方までチェックするため、怪我をする前よりも動ける体を目指せます。
こんな時は当院へご相談ください！
・足首を捻った、突き指をした
・ダッシュ中にピキッと痛みが走った（肉離れ）
・練習を休まずに治したい
・試合前のテーピングをしてほしい
※スポーツ中の急な怪我には健康保険が適用されます。
当院では、部活動に励む学生さんから社会人アスリートまで、競技復帰を全力でサポートします。
身体の気になる事からちょっとした疑問までお気軽にご相談ください！
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こんにちは！ アルゴ接骨院朝霞台です。
最近、「しっかり寝ているはずなのに体が重い」「肩こりや頭痛がひどくなった」と感じることはありませんか？
実は1月後半から3月にかけて、接骨院を訪れる患者様の中で急増するのが**「寒暖差疲労」**による不調です。
今回は、自律神経を振り回す「寒暖差疲労」の正体と、今すぐできる対策についてお伝えします。
「寒暖差疲労」ってなに？
私たちの体は、自律神経の働きによって、外気温に合わせて体温を一定に保っています。
しかし、前日との気温差や、一日の最高・最低気温の差が**「7度以上」**あると、自律神経がフル回転で体温調節を行わなければならず、エネルギーを過剰に消費してしまいます。
例えるなら、エアコンの「冷房」と「暖房」を1日に何度も切り替えて、機械がオーバーヒートを起こしている状態。
これが「寒暖差疲労」です。
こんな症状、心当たりありませんか？（セルフチェック）
寒暖差疲労は、単なる疲れだけでなく、体のあちこちにサインを出します。
全身の症状： 激しいだるさ、疲れが取れない、食欲不振
筋肉の症状： 頑固な肩こり、腰痛、関節痛
精神的な症状： イライラ、気分の落ち込み、寝付きが悪い
その他の症状： 頭痛、めまい、冷え性、むくみ
これらに心当たりがある方は、筋肉や関節そのもののトラブル以上に、**「自律神経の乱れ」**が原因かもしれません。
接骨院が教える！寒暖差に負けない「3つのセルフケア」
自律神経のスイッチをスムーズに切り替えるためには、「外からのガード」と「中からのリラックス」が重要です。
1. 「3つの首」を冷やさない
首・手首・足首には太い血管が通っています。
ここを冷やすと自律神経が「寒い！」と過剰に反応してしまいます。
外出時はマフラーやレッグウォーマーを活用し、体感温度の差を小さくしましょう。
2. 「耳マッサージ」で自律神経をリセット
耳の周りには自律神経に関わるツボが集中しています。
両耳を軽くつまみ、上・横・下に5秒ずつ引っ張ります。
そのままゆっくり後ろに回しましょう。
これだけで血流が良くなり、頭の重さがスッキリします。
3. 40度前後の「炭酸入浴」
熱すぎるお湯は逆に体を興奮させてしまいます。
40度くらいのぬるめのお湯に10〜15分、じっくり浸かりましょう。
炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、血行促進効果が高まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
プロのメンテナンスで「季節の変わり目」を楽に
「セルフケアだけでは追いつかない……」 そんな時は、我慢せずにプロの力を頼ってください。
当院では、寒暖差で硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、骨格の歪みを整えることで自律神経の通り道をスムーズにする施術を行っています。
体が本来持っている「調整力」を取り戻せば、気温の変化に左右されない、疲れにくい体を作ることができます。
「このだるさ、病気じゃないけど辛い……」という時こそ、接骨院の出番です。
ぜひお気軽にご相談くださいね！
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【お風呂上がりのストレッチがなぜ冬は特に重要なのか。】
こんにちは！アルゴ接骨院朝霞台です。
毎日寒い日が続きますね。外に出ると体がキュッと縮こまり、肩や腰にいつも以上の重みを感じていませんか？
「冬は体が硬くなるからストレッチが大事」となんとなく分かっていても、寒い部屋でわざわざ着替えて運動するのは億劫ですよね。
そこでご提案したいのが、**「お風呂上がり」のたった数分間**です。
実は、冬のこの時間こそが、1日の中で最も効率よく体をケアできる「ゴールデンタイム」なのです。
今回は、なぜ冬のお風呂上がりがそれほど重要なのか、その理由と、寝る前にベッドの上でできる簡単なストレッチをご紹介します。
—
### なぜ冬は「お風呂上がり」が特別なのか？
冬の体は、私たちが思っている以上に過酷な環境に置かれています。
寒さから身を守るために血管は収縮し、血の巡りが悪くなります。
すると筋肉は酸素や栄養不足になり、まるで**「冷えてカチカチになった粘土」**のように硬くこわばってしまいます。
この状態が、慢性的な肩こりや腰痛、冷えの原因です。
しかし、お風呂にゆっくり浸かると状況は一変します。
1. **温熱効果で筋肉が緩む：** カチカチだった粘土が、温められてフニャフニャと柔らかくなるのをイメージしてください。
2. **血流が劇的に改善する：** 血管が広がり、滞っていた老廃物が流れ出し、新鮮な酸素が全身に巡ります。
つまり、お風呂上がりの体は**「最も柔軟性が高く、伸びやすい状態」**になっているのです。
普段は痛くて伸ばせない筋肉も、このタイミングなら無理なくストレッチできます。
逆に言えば、**せっかく温まって緩んだ筋肉を、そのまま冷やして再び固めてしまうのは、非常にもったいないこと**なのです。
—
冬の風呂上がりストレッチ、3つの大きなメリット
このゴールデンタイムを逃さずケアすることで、冬の体調は大きく変わります。
メリット1：翌朝の「目覚め」が違う（疲労回復・快眠）
温まった体をゆっくり伸ばすことで、副交感神経（リラックスの神経）が優位になります。
深いリラックス状態のまま布団に入ることで、睡眠の質が上がり、翌朝のスッキリ感が格段にアップします。
メリット2：冬の魔物「ギックリ腰・寝違え」の予防
冬の朝に多いギックリ腰や寝違えは、寝ている間に冷えて固まった筋肉が、急な動きについていけずに起こります。
夜のうちに筋肉の柔軟性を高めておくことは、最強の予防線となります。
メリット3：頑固な「冷え性」の改善
ストレッチで筋肉を動かすとポンプ作用が働き、お風呂で温まった血液を足先や指先までしっかり届けることができます。
湯冷めもしにくくなり、ポカポカしたまま眠りにつけます。
—
布団の上でOK！これだけはやってほしい「3分ストレッチ」
欲張る必要はありません。特に冬場に固まりやすい「股関節」と「肩甲骨」まわりを、気持ちよく伸ばしましょう。
**ポイント：**
* 部屋を暖かくし、湯冷めしない服装で行いましょう。
* 息を止めず、ゆっくりと深呼吸しながら行います。
* 「痛気持ちいい」ところで止め、反動をつけずに20〜30秒キープします。
① 【腰痛予防】寝たままお尻のストレッチ
1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 右足首を、左膝の上に乗せます（数字の「4」のような形）。
3. そのまま左太ももを両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。右のお尻が伸びているのを感じましょう。
4. 反対側も同様に行います。
② 【肩こり解消】肩甲骨はがし
1. あぐら、または椅子の背もたれに寄りかからずに座ります。
2. 両手を後ろで組み、腕を斜め下へグーッと伸ばします。
3. 胸を張り、肩甲骨を背中の中央に寄せるように意識します。
首をゆっくり左右に傾けると、首筋も伸びて効果的です。
—
最後に：それでも辛い痛みは、プロにご相談ください
毎日の少しずつのケアが、冬の不調を遠ざけます。
ぜひ今夜から、お風呂上がりの習慣にしてみてくださいね。
ただし、
* 「ストレッチをしても痛みが引かない」
* 「すでに痛みがあって、動かすのが怖い」
* 「どこを伸ばせばいいのか分からない」
という場合は、筋肉が慢性的に固まってしまっている可能性があります。無理に自己流で続けず、一度専門家に見てもらうことをお勧めします。
当院では、患者様お一人お一人の体の状態に合わせた施術と、ご自宅でできる最適なセルフケアのアドバイスを行っています。
寒さのピークを迎えるこれからの時期、痛みのない快適な体で乗り切りましょう！どうぞお気軽にご相談ください。
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新年あけましておめでとうございます。
アルゴ接骨院朝霞台の工藤です。
皆様におかれましては、健やかに新しい年をお迎えのこととお慶び申し上げます。
さて、正月休み明けは、生活リズムの変化や寒さによって、ぎっくり腰や寝違えなどの急なトラブルが起きやすい時期でもあります。
身体に違和感を覚えたら、無理をせず早めのケアを心がけてくださいね。
当院では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術で、皆様の健やかなスタートをサポートいたします。
【1月の診療案内】
1月5日〜：通常通り診療
休診日：毎週日曜、水曜
本年も皆様の健康維持に全力を尽くします。 どうぞよろしくお願い申し上げます。
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早いもので今年も残りわずかとなってまいりました。
今年の身体の不調は今年の内にとって気持ちよく新年を迎えましょう！
年内の営業は12月30日9:00～12:30(最終受付15分前まで)となっております。
仕事納めや大掃除の後、帰省前にぜひお立ち寄りください。
年末年始の営業スケジュール
１２月２９日(月) 9：00～12：30 / 14：00～19：00 通常診療
１２月３０日(火) 9：00～12：30 ※午前中のみ
１２月３１日(水)大晦日 休診
令和８年
１月１日(木)元日 休診
１月２日(金) 休診
１月３日(土) 休診
１月４日(日) 休診
１月５日(月) 通常診療
本年中のご愛顧に心より御礼申し上げますとともに、皆様が健やかに新年を迎えられますよう、心よりお祈り申し上げます。
来年も、皆様の健康をサポートできるよう、スタッフ一同、より一層精進してまいりますので、変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
アルゴ接骨院 スタッフ一同
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はじめまして！院長の工藤です。
アルゴ接骨院朝霞台の院長を務めています、工藤 拓也です！
「接骨院」というと、少し敷居が高いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、私は皆さんの日常のちょっとした不調や、身体の疑問を気軽に相談できる**「親しみやすい近所のお兄さん」**のような存在でありたいと思っています。
経験と施術のモットー
この世界に入って約12年。たくさんの患者様と出会い、体の痛みや不調が、生活の楽しみを奪ってしまうことを痛感してきました。
だからこそ、私のモットーは「痛みを取るだけでなく、心も体もパッと明るくすること！」です。長年の経験で培った技術で、一緒に痛みの原因を探り、スッキリとした毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
どうぞ、リラックスして、何でもお話ししてくださいね！
私のリフレッシュに欠かせない、趣味はこちらです！
カメラ：風景や日常の何気ない瞬間を切り取るのが好きです。
コーヒー：豆を挽いて丁寧に淹れるのが日課で、香りに癒やされています。
スイーツ：甘いものには目がありません！新しいお店のチェックして食べに行ったり自分でも作ったりしてます。
この「丁寧に、楽しむ気持ち」を、皆さんの体と向き合う施術にも活かしています。
院内でお会いできるのを楽しみにしています！どうぞお気軽にお越しください。
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初めましてアルゴ接骨院朝霞台、柔道整復師の宮下ミナです！
１０月に入社して１１月１日オープンに向けて
研修やベッドの組み立てなどみんなで頑張ってきました！！！
優しい先輩たちと一緒に毎日楽しく
お仕事させていただいています（＾＾）
趣味は料理、カラオケ、買い物、お酒とお酒とお酒・・・(/ω＼)
外飲みだとあまり酔わなかった私は
最近どこでも酔うようになったので気を引き締めて
気合いと共に飲酒しております押忍
ボツになった写真で真面目さをアピールしつつ
出来立てほやほやの接骨院でお待ちしております！！！
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